ሌሊቱን ሙሉ መተኛት ብዙ የተዳከሙ አዲስ ወላጆች የሚያልሙት የሕፃን የእንቅልፍ ምዕራፍ ነው።
ለአራስ ሕፃናት "በሌሊት" መተኛት በአጠቃላይ ቢያንስ ለስድስት ሰዓታት ያለ ምሽት መመገብ እንደ መተኛት ይቆጠራል. በዚህ ጊዜ ውስጥ ህፃናት ለአጭር ጊዜ - ምናልባትም ከአንድ ጊዜ በላይ - ከእንቅልፋቸው ሲነቁ, ተመልሰው በራሳቸው መተኛት ይችላሉ. ይህም ማለት ወላጆቻቸው በመጨረሻ ጥሩ እረፍት ሊያገኙ ይችላሉ.
ህፃናት ሌሊቱን ሙሉ የሚተኙት መቼ ነው?
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አብዛኞቹ ሕፃናት በ3 ወር አካባቢ ወይም ከ12 እስከ 13 ኪሎ ግራም በሚመዝኑበት ጊዜ ቢያንስ ለስድስት ሰዓታት ያህል በእርጋታ መተኛት ይችላሉ። እንደ ናሽናል እንቅልፍ ፋውንዴሽን ከሆነ በግምት 62 በመቶ የሚሆኑ ህጻናት ሌሊቱን በ6 ወር ይተኛሉ - ይህ ቁጥር በ12 ወራት ወደ 72 በመቶ ያድጋል። ይህ የሆነበት ምክንያት, በ 6 ወር እድሜ ላይ, የህፃናት የእንቅልፍ ዑደት በአጠቃላይ መደበኛ እና ሊተነበይ የሚችል ነው.
መቼ ያንተ ሕፃኑ ሌሊቱን ሙሉ የሚተኛበት ጊዜ ይለያያል፣ነገር ግን በተለያዩ ሁኔታዎች (ያለ ምሽት መመገብ ረዘም ላለ ጊዜ መወጠር ሲችሉ ጨምሮ) ይለያያል። ከላይ ካለው መረጃ ማየት እንደምትችለው፣ መደበኛ የሆነ ሰፊ ክልል አለ። ብዙ ሕፃናት በ 6 ወር ወይም በ 1 አመት እድሜ ውስጥ ሌሊቱን ሙሉ አይተኙም.
ልጅዎን ሌሊቱን ሙሉ እንዲተኛ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ እንዲተኛ ለማገዝ ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ።
- በቀን ውስጥ ይጫወቱ. ህፃናት በቀን ውስጥ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ማድረግ በምሽት ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኙ ይረዳቸዋል.
- በእንቅልፍ ጊዜ ስትራቴጂክ ይሁኑ። በ6 ወር ህፃናት ከሁለት እስከ ሶስት የቀን እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል(አንድ ጠዋት፣ አንድ ከሰአት እና ምናልባትም አንድ ሶስተኛ ከሰአት በኋላ)። ልጅዎ እንደደከመ እና ማረፍ እንዳለበት የሚጠቁሙትን ምልክቶች ይማሩ እና ይከተሉ፣ እና እስከፈለጉት ድረስ እንዲተኛ ያድርጉ። ነገር ግን ልጅዎ ሶስተኛው ፣ ከሰዓት በኋላ መተኛት ካለበት ፣ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በ 9 ወር ጊዜ ውስጥ ለማቋረጥ ይሞክሩ እና ቀደም ብለው ለሊት እንዲተኛ ያድርጉት።
- ወጥ የሆነ የመኝታ ሰዓት ያዘጋጁ። ልጅዎን ይበልጥ መደበኛ በሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ላይ ለማድረግ እየሞከሩ ሳለ፣ ልጅዎን በእያንዳንዱ ምሽት በተመሳሳይ ጊዜ እንዲተኛ ማድረግ አስፈላጊ ነው። የልጅዎን ሪትሞች ይከተሉ - የሌሊት ጉጉት ከሆኑ በኋላ የመኝታ ሰዓታቸውን ያዘጋጁ።
- የዕለት ተዕለት ተግባር ያዘጋጁ። መታጠቢያ፣ መጽሐፍ፣ ዘፈን፣ አልጋ፡ የመኝታ ልማዶች የሕፃን እንቅልፍ ሚስጥራዊ መረቅ ናቸው። እንዲሁም መብራቶቹን ማደብዘዝ እና ልጅዎ ከመተኛቱ በፊት በግማሽ ሰዓት ውስጥ የተረጋጋ እና ጸጥታ ባለው አካባቢ ውስጥ መሆኑን ማረጋገጥ ጥሩ ሀሳብ ነው.
- ልጅዎን እንዲተኛ አያናውጡት። ልጅዎን በእንቅልፍ ውስጥ ያስቀምጡት ነገር ግን ነቅተው ይንቁ. ይህ እንቅልፍ ለመተኛት በእርስዎ ላይ ያለውን ጥገኝነት እንዳያዳብር ይረዳል እና ልጅዎ በምሽት ከእንቅልፉ ሲነቃ በራሱ እንዲተኛ ቀላል ያደርገዋል።
- ልጅዎን እራሱን እንዲያረጋጋ ያስተምሩት. ልክ እንደ አዋቂዎች፣ ጨቅላ ህጻን በምሽት ብዙ ጊዜ ለአጭር ጊዜ ከእንቅልፉ ሲነቃ በጣም የተለመደ ነው። ነገር ግን ለጩኸት ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ጥቂት ደቂቃዎችን በመጠበቅ ልጅዎን ወደ እንቅልፍ መመለስ እንዲማር መርዳት ይችላሉ። በዚህ መንገድ በራሳቸው ተኝተው ለመተኛት እድሉ ይኖራቸዋል.
- ማስታገሻ ይሞክሩ። የ ማስታገሻ ልጅዎን እራሱን እንዲያረጋጋ ሊረዳው ይችላል፣ እና አንዱን በምሽት መጠቀም አደጋን እንደሚቀንስ ታይቷል። ድንገተኛ የሕፃናት ሞት ሲንድሮም (SIDS)
- ልጅዎን እንዲመገብ አይቀሰቅሱት. ከህይወት የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት በኋላ ፣ ክብደትን ያለማቋረጥ እየጨመሩ ያሉ አብዛኛዎቹ ጤናማ ሕፃናት በምሽት ለመመገብ መንቃት አያስፈልጋቸውም። በምሽት ለመመገብ ወይም ዳይፐር ለመለወጥ ልጅዎን መውሰድ ካለብዎት, ትንሽ ልጅዎን ከአስፈላጊው በላይ እንዳይነቃቁ መብራቶቹን ይቀንሱ.
- የእንቅልፍ ስልጠናን ግምት ውስጥ ያስገቡ. የእንቅልፍ ስልጠና ልጅዎ እራሱን ማረጋጋት እና ሌሊቱን ሙሉ መተኛት እንዲማር ሊረዳው ይችላል. መጀመር ትችላለህ የእንቅልፍ ስልጠና ከ 4 እስከ 6 ወር እድሜ ጀምሮ, የህፃናት የሰርከዲያን ሪትም እና የእንቅልፍ ዑደቶች በደንብ ከተመሰረቱ እና በራሳቸው መተኛት ሲጀምሩ. ከ "ጩኸት" እስከ "ማደብዘዝ" ዘዴ ድረስ ብዙ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ. ለልጅዎ እና ለቤተሰብዎ የሚስማማውን ዘዴ ይምረጡ።
በልጁ ምሽት ጠርሙስ ላይ የሩዝ እህል መጨመር የተሻለ ወይም ረዘም ላለ እንቅልፍ እንደሚረዳቸው ሰምተው ይሆናል፣ ነገር ግን እንደሚረዳ የሚጠቁም ምንም ማስረጃ የለም። እንደ እውነቱ ከሆነ, የመታፈን አደጋ እና ሊያስከትል ይችላል የሆድ ድርቀት. በተጨማሪም ጠጣርን ቶሎ ቶሎ ማቅረብ ለልጅዎ በጡት ወተት ወይም በፎርሙላ ውስጥ ያሉትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ሊያሳጣው ይችላል። የሕፃናት ሕክምና ሕፃናትን ይመክራል ጠንካራ ምግቦችን ለመጀመር ለዕድገት ዝግጁ ሲሆኑ, በ 6 ወር አካባቢ.
ህፃናት ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት የሚጀምሩት መቼ ነው?
ብዙ ህጻናት በ 3 ወር እድሜያቸው ከአምስት እስከ ስድስት ሰአት መተኛት ይጀምራሉ. በመጀመሪያው አመት ውስጥ በሆነ ወቅት, ልጅዎ መብላት ሳያስፈልገው በአንድ ጊዜ ከዘጠኝ እስከ 12 ሰአታት ሊተኛ ይችላል, ምንም እንኳን ይህ ከህጻን ወደ ልጅ በጣም ይለያያል.
ጡት ያጠቡ ሕፃናት ሌሊቱን ሙሉ የሚተኙት መቼ ነው?
ፎርሙላ የተመገቡ እና ጡት የሚያጠቡ ህጻናት በ6 ወር እድሜያቸው ሌሊቱን ሙሉ የመተኛት እድላቸው እኩል ነው ሲል ጥናቶች አመልክተዋል።
ይህን ሰምተው ይሆናል። በቀመር ማሟላት ሁሉም ሰው በተሻለ ሁኔታ እንዲተኛ ይረዳል. ነገር ግን ፎርሙላውን መጠቀም የሕፃኑ የመተኛት አቅም ላይ ምንም ተጽእኖ እንዳለው ጥናቱ ከመደምደሚያ የራቀ ነው።
አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያመለክተው ፎርሙላ የሚያጠቡ እናቶች ልጆቻቸው 3፣ 6 እና 9 ወር ሲሞላቸው ጡት በማጥባት ከሚያደርጉት ጋር ተመሳሳይ የሆነ የእንቅልፍ ሰዓት አላቸው። ለየት ያለ ጡት ማጥባት ግን በመጀመሪያዎቹ ወራት ለእናቶች እንቅልፍ እንዲቀንስ አድርጓል - ምንም እንኳን እነዚህ ልዩነቶች ህጻናት 9 ወር ሲሞላቸው ጠፍተዋል.
ሌሎች ጥናቶች ግን ጡት ብቻ የሚያጠቡ እናቶች በትክክል 30 ደቂቃ እንደሚተኛ አረጋግጠዋል ተጨማሪ ልጆቻቸው 1 ወር ሲሞላቸው ከሚመገቡት ይልቅ በምሽት የመነቃቃት ብዛት።
ጡት ያጠቡ ሕፃናት በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ በብዛት ይበላሉ፣ እና የጡት ወተት ከቀመር በበለጠ ፍጥነት ይበላል። ይህም ሲባል፣ በጡት ወተት ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች በቀመር ውስጥ ከተካተቱት በተሻለ ሁኔታ በልጅዎ ይዋጣሉ እና ጥቅም ላይ ይውላሉ - ይህ የህፃናት ሐኪሙ ከተቻለ በመጀመሪያዎቹ ስድስት ወራት ህይወት ውስጥ ጡት ማጥባትን ከሚመክሩባቸው ከበርካታ ምክንያቶች አንዱ ነው።
እንደ እድል ሆኖ, ባዮሎጂ ለአንዳንድ የጡት ማጥባት ችግሮች መፍትሄ ይሰጣል. የእናት ጡት ወተት ሌፕቲን እና ሜላቶኒንን ጨምሮ ሆርሞኖችን ይዟል፣ እነዚህም ጨቅላ ህፃናት እንዲሞሉ እና እንዲተኙ ያበረታታሉ። የሚያጠቡ እናቶች ህጻንን ለመንከባከብ ከሚያስጨንቁ የአካል ክፍሎች - የተሰበረ እንቅልፍን ጨምሮ - - በሚያሸልቡበት ጊዜ የበለጠ ጥልቅ እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚረዳው ፕሮላክቲንን ያመነጫሉ ።
ቁም ነገር፡ ልጅዎ የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ ለማገዝ በቀመር ላይ መታመን እንደሚያስፈልግዎት አይሰማዎት። ብቻውን ጡት ማጥባት ከቻሉ፣ ምናልባት እርስዎ ፎርሙላ እንደሚጠቀሙበት አይነት የእንቅልፍ መጠን ሊጠጉ ይችላሉ - በተለይ ልጅዎ እያደገ ሲሄድ።
ለምን አንዳንድ ሕፃናት ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት ይቸገራሉ።
ህጻናት ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት ሊቸገሩ የሚችሉባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ, ይህም ብዙውን ጊዜ በልጁ ዕድሜ ላይ የተመሰረተ ነው. እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡
- ረሃብ። ከተወለዱበት ጊዜ አንስቶ እስከ 3 እስከ 6 ወር ድረስ ህፃናት በምሽት መመገብ ያስፈልጋቸዋል. እና ትልልቅ ህጻናት በምሽት ብዙ ጊዜ ለመብላት ስለሚውሉ ለመብላት መነቃቃታቸውን ሊቀጥሉ ይችላሉ። ልጅዎ ቢያንስ ከ4 እስከ 6 ወር እድሜ ካለው፣ የሌሊት ጡት ማጥባትን ማሰብ ይችላሉ።
- መለያየት ጭንቀት. ልጅዎ በሌሊት ማልቀስ ይችላል, ምክንያቱም እርስዎ እዚያ እንዳልሆኑ ስለሚፈሩ. ነገር ግን ወደ እንቅልፍ መልሰው ካወዛወዟቸው, በዚህ ላይ መታመንን ይማራሉ. ይልቁንስ ጭንቅላታቸውን በእርጋታ በመንካት እና በእርጋታ በመናገር ልጅዎን ለማጽናናት ይሞክሩ። በዚህ መንገድ፣ እርስዎ እንዳሉ በማወቃቸው ይጽናናሉ ነገር ግን መጎሳቆልን ከእቅፍ ጋር አያያይዙም።
- ራስን ማስታገስ አለመቻል. መጀመሪያ ላይ ከባድ ሊሆን ቢችልም, ልጅዎ ሲጮህ ወዲያውኑ ምላሽ መስጠት እንደማያስፈልግ ያስታውሱ. እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ልጅዎን ለጥቂት ደቂቃዎች እንዲያናድድ መፍቀድ እንደገና እንቅልፍ እንዲተኛ ራስን የማረጋጋት ጠቃሚ ችሎታ እንዲማሩ ያስችላቸዋል።
- አልጋ መጋራት። የሕፃናት ሐኪሙ በመጀመሪያዎቹ ስድስት ወራት ውስጥ ከልጅዎ ጋር ክፍልን እንጂ አልጋ እንዳይካፈሉ ይመክራል. አልጋ መጋራት ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ የመተኛት ችሎታ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እና የSIDS ስጋትን ይጨምራል።
- እንቅልፍ ማጣት. አንዳንድ ጊዜ በጣም ቀላል የሆኑ እንቅልፍ የሚወስዱ ሰዎች እንኳን እንደገና ከእንቅልፍ ሊመለሱ ይችላሉ። በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ የሕፃን እንቅልፍ ማገገም በ4፣ 6፣ 8፣ 12 እና 18 ወራት የተለመደ ነው።
- ጥርስ ማውጣት. ልክ በእንቅልፍ አንድ እርምጃ እንደመታዎት በሚያስቡበት ጊዜ, የጥርስ መውጣቱ ህመም ልጅዎን ማታ ማታ ይጀምራል. ይህ በ3 ወር ጊዜ ውስጥ ሊከሰት ይችላል፣ ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው ከ4 እስከ 7 ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ ነው። በተለመደው የእንቅልፍ ልማዶችዎ ላይ ይቆዩ እና ይህ ደግሞ ያልፋል!
- ቅዠቶች እና የምሽት ሽብር. ትልልቅ ልጆች - ብዙውን ጊዜ ከ 3 ዓመት አካባቢ ጀምሮ - በቅዠቶች እና በምሽት ሽብር ሊነቁ ይችላሉ, ይህም አብዛኛውን ጊዜ በሌሊት የመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ውስጥ ነው.
ተጨማሪ ያንብቡ
አስተያየት ጨምር