የህልም ምግብ ማለት ልጅዎን ከመተኛትዎ በፊት ከሁለት እስከ ሶስት ሰአታት በኋላ እንዲበላ መንቃት ማለት ነው. ግቡ ልጅዎ እንደገና ለመብላት ከመነሳቱ በፊት ያለውን ጊዜ ማራዘም ነው, ስለዚህ ቢያንስ የአምስት ሰአት እንቅልፍ ያገኛሉ. ከ 2 እስከ 3 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ በህልም መመገብ መጀመር ይችላሉ - ህልም-ምግቦች ለእያንዳንዱ ህጻን አይሰሩም, ነገር ግን ይህ ዘዴ መሞከር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ
ከልጅዎ ጋር የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ብዙ የሰዓት ነቅቶ መነሳቶችን ማካተቱ የማይቀር ነው። ትንንሽ ሕፃናት በየጥቂት ሰዓቱ ሌሊቱን እና ቀኑን ሙሉ ይበላሉ፣ ይህም እንቅልፍ በማጣት ወላጆች ላይ ከባድ ነው።
ምንም እንኳን ህልም-መመገብ እንደሚሰራ የሚያሳይ ተጨባጭ ማስረጃ ባይኖርም, አንዳንድ ወላጆች ዘዴውን ይምላሉ. ህልም-መመገብ ምን እንደሆነ እና ተጨማሪ እንቅልፍ ለማግኘት እንዴት እንደሚረዳዎት እነሆ።
ህልም መመገብ ምንድነው?
በህልም መመገብ ልጅዎን በመደበኛው የመኝታ ሰዓታቸው እንዲተኛ ማድረግ እና ከዚያ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት እንዲበሉ ለአጭር ጊዜ መቀስቀስ ነው። ሃሳቡ ለልጅዎ ከረጢት ከመምታቱ በፊት ለመሙላት አንድ የመጨረሻ እድል መስጠት ነው, ይህም በምሽት መመገብ ለብዙ ሰዓታት እንዲተኛ እንደሚረዳው ተስፋ በማድረግ ነው. በንድፈ ሀሳብ ፣ ህልም መመገብ ልጅዎ ለመብላት እንደገና ከመንቃት በፊት ከአምስት እስከ ስድስት ሰአታት ውስጥ ጠንካራ እንቅልፍ የማግኘት እድልን ይጨምራል።
ሁለቱም ጡት በማጥባት እና በጡጦ የሚጠቡ ህጻናት ማለም ይችላሉ. ከመኝታ ጠርሙስ ወይም ከመኝታ ጊዜ ነርሲንግ የተለየ ነው፣ ይህም ልጅዎን ከተለመደው የመኝታ ሰዓታቸው ትንሽ ቀደም ብለው ሲመገቡ ነው። ለህልም ምግብ, ልጅዎ ከመብላቱ በፊት ይበላል ያንተ የመኝታ ሰዓት - ይህም ብዙውን ጊዜ ልጅዎ ቀደም ሲል ሌሊቱን ለመተኛት ከወረደ ከብዙ ሰዓታት በኋላ ነው.
በሐሳብ ደረጃ፣ ልጅዎ ነቅቶ ይቆያል ነገር ግን በሚመገቡበት ጊዜ ያንቀላፋል፣ ስለዚህ ካስቀመጡት በኋላ በቀላሉ ይተኛሉ።
እንዴት ህልም መመገብ
በልጅዎ ላይ የህልም ምግብን ለመሞከር ይፈልጋሉ? እንዴት እንደሚጀመር እነሆ፡-
- የመኝታ ጊዜን ይከተሉ። ለጤናማ እንቅልፍ አንዱ ቁልፍ የሚያረጋጋ የመኝታ ጊዜን ማቋቋም እና በተከታታይ መከተል ነው። ይህም ልጅዎን መታጠብ፣ በፒጄ ማልበስ፣ ታሪክ ማንበብ፣ መተቃቀፍ፣ ለስላሳ ሙዚቃ መጫወት ወይም መዝሙር መዘመርን ሊያካትት ይችላል። ሉላቢ.
- ልጅዎን እንዲተኛ ያድርጉት። የመኝታ ሰዓት ያዘጋጁ - ምናልባት ከቀኑ 7 እስከ 8 ፒኤም - እና ሁልጊዜ ምሽት ላይ ይቆዩ። ልጅዎ በሚተኛበት ጊዜ ለመተኛት ይሞክሩ ነገር ግን አሁንም ነቅቷል, ስለዚህ በእራሳቸው እንቅልፍ የመተኛትን ጠቃሚ ችሎታ ይማራሉ.
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ልጅዎን ወዲያውኑ ያነቃቁት. ይህ በ 9 p.m ክልል ውስጥ የሆነ ቦታ ሊሆን ይችላል. እስከ እኩለ ሌሊት ወይም ልጅዎ ተኝቶ ከሄደ ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት በኋላ።
- ጡጦውን ወይም ጡትን ለልጅዎ ይስጡት። ጠርሙሱን እየሰጡ ከሆነ፣ ልጅዎ ሙሉ በሙሉ እንዳልተኛ እና ከፊል ቀና በሆነ ቦታ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ፣ ይህም ማነቆን ለመከላከል።
- ልጅዎ በቂ ምግብ እንደነበረው የሚያሳዩ ምልክቶችን ይመልከቱ። ጠርሙስ እየመገቡ ከሆነ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ልጅዎ ሲሞላ፣ በጡት ማጥባት መካከል ረዘም ያለ እረፍት ሊወስዱ እና በመጨረሻም ጭንቅላታቸውን ከጠርሙሱ ማዞር ይችላሉ።
- ልጅዎን ወደ አልጋው ይመልሱት. በተቻለ መጠን በትንሽ ጫጫታ ልጅዎን ወደ አልጋቸው ወይም ወደ አልጋቸው ያስቀምጡት።
ለህልም-መመገብ ስኬት፣ በእነዚህ ምክሮች በተረጋጋ እና ዝቅተኛ ቁልፍ ያድርጉት፡-
- ደብዛዛ መብራቶችን ተጠቀም።
- በለስላሳ ድምጽ ይናገሩ።
- ለስላሳ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ.
- ጠርሙሱን ወይም ጡትዎን ያቅርቡ, ነገር ግን ልጅዎን በኃይል አይመግቡ. ግቡ ልጅዎ መደበኛ መጠን ያለው ምግብ እንዲመገብ ማድረግ አይደለም, የእኩለ ሌሊት መክሰስ ብቻ.
ልጅዎ ቢያንስ 4 ወር ከሆነ፣ ህልም መመገብን ከሌሎች የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ወይም የማታ ጡት ማጥባት ዘዴዎችን ለምሳሌ የፈርበር ዘዴ, ልጅዎ በምሽት መመገብ መካከል ያለውን ጊዜ እንዲያራዝም ለመርዳት.
የህልም አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ህልም መመገብ እንደታሰበው እንደሚሰራ የሚያረጋግጡ ብዙ ጥናቶች የሉም። አንድ ትንሽ ጥናት እንደሚያመለክተው የሕልም ምግቦች ሁለቱም ወላጆች እና ሕፃናት ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኙ እና ሌሊቱን ሙሉ እንዲተኙ ሊረዳቸው ይችላል. ነገር ግን፣ ሕልሙ ራሱ መመገቡም ሆነ ወላጆቹ የተጠቀሙባቸው ሌሎች የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴዎች ይህ ውጤት ያስከተለው እንደሆነ ግልጽ አልነበረም። (በዋነኛነት, ወላጆች ከህልም ምግብ በኋላ በሌሊት ከእንቅልፋቸው ቢነቁ ህፃናትን ከመመገብ በስተቀር ምንም ነገር አደረጉ.).
የሌሊት ምሽት የህልም ምግብ ጊዜ በመጨረሻ በትልቁ ምስል ላይ ያን ያህል ለውጥ ላያመጣ ይችላል፡ ሌላ ጥናት እንዳረጋገጠው በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ መመገብ ህፃኑ በሌሊት የሚመገብበትን ጊዜ ሊቀንስ ይችላል።
የህልም ምግቦች ለአንዳንድ ህፃናት ሊሰሩ ይችላሉ, ግን ሌሎች ግን አይደሉም. ልጅዎ በሚመገብበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ ከእንቅልፉ የሚነቃ ከሆነ, እንዲተኙ ለማድረግ ሊቸገሩ ይችላሉ. ህጻን በጥልቅ እንቅልፍ ጊዜ ለህልም ምግብ መንቃት የእንቅልፍ ዑደታቸውን ሊያስተጓጉል ይችላል። እና ከልጅዎ ጋር በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ ከሄዱ፣ ምናልባት አስቀድመው ለልጅዎ "የህልም ምግብ" እየሰጡት ሊሆን ይችላል - ምናልባት ይህን አይጠሩትም.
ጨቅላ ሕፃናት ከሚያስፈልጋቸው በላይ መብላት በአንፃራዊነት በጣም አልፎ አልፎ ቢሆንም፣ የሕልም አመጋገብ ዋናው አደጋ ልጅዎን ከመጠን በላይ ሊመገቡ ይችላሉ። ይህ ጡት ከሚጠቡ ሕፃናት ይልቅ ጠርሙስ ለሚመገቡ ሕፃናት የበለጠ አሳሳቢ ነው። ያም ሆነ ይህ፣ ልጅዎን እንዲበላ ማስገደድ እና እንደጠገቡ የሚጠቁሙ ምልክቶችን ለምሳሌ አፋቸውን መዝጋት፣ ከጡትዎ ወይም ከጠርሙሱ መዞር፣ ብዙ ጊዜ መጀመር እና ማቆም፣ ወይም ፍጥነት መቀነስ እና መተኛት የመሳሰሉ ምልክቶችን መመልከት አስፈላጊ ነው።
ለአምስት ወይም ለስድስት ሰአታት ያለ ምግብ መሄድ ለሁሉም ህጻናት ተገቢ ላይሆን ይችላል. ልጅዎ ክብደት ለመጨመር እየታገለ ከነበረ ወይም የእነሱን የሜታቦሊክ ፍላጎቶች ለማሟላት የተለየ የአመጋገብ መርሃ ግብር የሚያስፈልገው ከሆነ ለልጅዎ ምንም ችግር እንደሌለው ለማረጋገጥ ምግብን ማለም ከመሞከርዎ በፊት የሕፃናት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ህልም መመገብ መቼ ማቆም እንዳለበት
በህልም ለመመገብ መሞከር ከፈለጉ, ልጅዎ ከ 2 እስከ 3 ወር እድሜ ባለው ጊዜ ግን 6 ወር ሳይሞላቸው ለመጀመር ይሞክሩ. ምክንያቱም ከ2 እስከ 3 ወር ህፃናት መብላት ሳያስፈልጋቸው ከአምስት እስከ ስድስት ሰአታት ሌሊት ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት የሚጀምሩበት እድሜ ላይ ነው። ማንኛውም ቀደም ብሎ እና አራስዎ ለማንኛውም ከሁለት እስከ ሶስት ሰአታት ለመብላት አሁንም ይነሳል.
በሐሳብ ደረጃ፣ ልጅዎ ከ6 እስከ 9 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ የህልም ምግቦችን ማቆም ይፈልጋሉ። በዚህ ጊዜ ብዙ ሕፃናት ይችላሉ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት እና የመካከለኛው-ምሽት አመጋገብ ወይም ህልም ምግብ አያስፈልግም. ልጅዎ በዚህ እድሜው በሌሊት ለረጅም ጊዜ ለመተኛት እየታገለ ከሆነ፣ እንደ ከላይ እንደተጠቀሰው የፌርበር ዘዴ፣ ለስላሳ የእንቅልፍ ስልጠና ወይም የማልቀስ ዘዴ. እንዲሁም ስለ እንቅልፍ ልማዶቻቸው ወይም ስለማንኛውም ነገር በሚጨነቁበት በማንኛውም ጊዜ የልጅዎን ሐኪም ማነጋገር ይችላሉ።
ተጨማሪ ያንብቡ
አስተያየት ጨምር