የድህረ ወሊድ ክብደት መጨመር ለብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል፡ ከደከመዎት ወይም ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ስለሌለዎት ወይም እንደ ድህረ ወሊድ ታይሮዳይተስ፣ የስኳር በሽታ፣ ወይም ፒሲኦኤስ (ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም) ባሉ የጤና እክሎች ምክንያት ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ነው። እየሞከሩ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ነገር ግን ልጅ ከወለዱ በኋላ ክብደትዎ እየቀነሱ ካልሆኑ፣ የእርስዎን የድህረ-ወሊድ ክብደት መጨመር የሚገመግም እና እየተካሄደ ያለውን የህክምና ወይም የአመጋገብ እቅድ ለማውጣት የሚረዳዎትን የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ። እንዲሁም ሰውነትዎ ወደ ቅድመ እርግዝና መጠኑ እስኪመለስ ድረስ ከስድስት ወር እስከ አንድ አመት በላይ ሊፈጅ እንደሚችል ለማስታወስ ሊረዳ ይችላል።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ
- ልጅ ከወለድኩ በኋላ ክብደቴ እየቀነሰ አለመሆኑ የተለመደ ነው?
- ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርገው ምንድን ነው?
- ከወሊድ በኋላ ክብደት መጨመር ምን ማድረግ እችላለሁ?
- ስለ ድህረ ወሊድ ክብደት መጨመር ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መቼ እንደሚነጋገሩ
- ከህፃን በኋላ ስለ ሰውነትዎ እንዴት ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት
የ‹‹ቢውንስ መመለስ›› ባህል ከወሊድ በኋላ በፍጥነት ኪሎግራም ማፍሰስ እንዳለብህ እንዲሰማህ ሊያደርግ ይችላል፣ ነገር ግን ልጅ ከወለድክ በኋላ ክብደትን አለማጣት ከምታስበው በላይ የተለመደ ነገር ነው፡ በአብዛኛዎቹ ሴቶች በአማካይ በወሊድ ጊዜ 13 ኪሎ ግራም ያጣሉ (ይህም ልጅህን፣ የፕላሴን እና የአሞኒቲክ ፈሳሽን ይጨምራል) ለማየት እስከ ስድስት ወር ድረስ ሊወስድ ይችላል። ወደ ቅድመ እርግዝናዎ መጠን ይመለሱ.
ልጅ ከወለዱ በኋላ ቀስ ብሎ እና ቋሚ ክብደት መቀነስ ድብልቅ ይወስዳል ጤናማ አመጋገብ፣ ከወሊድ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ትዕግስት። ነገር ግን አሁንም ከድህረ ወሊድ ክብደት መጨመር ጋር እየታገልክ ካገኘህ፣ ምን እየሆነ እንዳለ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢህ ጋር ለመነጋገር የምትፈልግባቸው ጥቂት ምክንያቶች አሉ።
ልጅ ከወለድኩ በኋላ ክብደቴ እየቀነሰ አለመሆኑ የተለመደ ነው?
አንዳንድ የድህረ ወሊድ ክብደት ማቆየት ሙሉ ለሙሉ መደበኛ ሊሆን ይችላል፡ ከወለዱ ከስድስት ወራት በኋላ ሴቶች በአማካይ 11.8 ፓውንድ ይይዛሉ ይህም ማለት እርጉዝ ከመሆናቸው በፊት ከነበረው 12 ኪሎ ግራም በላይ ይመዝናሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ግማሽ ያህሉ እናቶች ከወሊድ በኋላ በስድስት ወራት ውስጥ ከ 10 ኪሎ ግራም በላይ ይይዛሉ, አራተኛው እናቶች ገና ከቅድመ እርግዝና መጠናቸው 20 ኪሎ ግራም ክብደት አላቸው.
አንዳንድ እናቶች ከወለዱ በኋላ ክብደታቸውን ለመቀነስ በጣም ከባድ እንደነበር ቢናገሩም, ባለሙያዎች ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት ነው ማለት አልቻሉም. አንድ ጥናት ከሴቶች የመጀመሪያ ሕፃናት በኋላ ክብደት መቀነስ እና ከሁለት ዓመት በላይ ባለው ልዩነት በእርግዝና ሁለተኛ ልጆቻቸው መካከል ምንም ልዩነት አልተገኘም; ምንም እንኳን ሌላ ጥናት እንዳመለከተው በእርግዝና መካከል ከፍተኛ መጠን ያለው ክብደት የጨመሩ ሴቶች ሴክሽን እና ትልቅ ልጅ ከሁለተኛ ልጃቸው ጋር የመውለድ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
ልጅ ከወለዱ በኋላ ስለ ክብደትዎ የሚጨነቁ ከሆነ ብቻዎን አይደሉም, እና ከወሊድ በኋላ ክብደት መቀነስ ጊዜ እንደሚወስድ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ያም ማለት፣ ከእርግዝና በኋላ ክብደትዎ እየጨመረ እንደሆነ ካወቁ፣ እሱን ብቻ ከማቆየት ይልቅ፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ፣ ምክንያቱም ህክምና የሚያስፈልገው መሰረታዊ የጤና ሁኔታ ሊኖርብዎ ይችላል።
ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርገው ምንድን ነው?
የድህረ ወሊድ ክብደት መጨመር ምናልባት ከስር ያለው የጤና ሁኔታ ውጤት ሊሆን ይችላል፣በተለይም ሌሎች ምልክቶች ከታዩ። ከክብደት መጨመር ጋር የተያያዙ አንዳንድ የተለመዱ የድህረ ወሊድ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከወሊድ በኋላ ታይሮዳይተስ. ከሶስት እስከ 8 በመቶ የሚሆኑት እናቶች ያድጋሉ ከወሊድ በኋላ ታይሮዳይተስ, ልጅ ከወለዱ በኋላ የታይሮይድ እጢ የሚያብጥበት ሁኔታ. ታይሮዳይተስ ወደ ታይሮይድ (ሃይፐርታይሮዲዝም) ወይም ዝቅተኛ እንቅስቃሴ (ሃይፖታይሮዲዝም) ሊያስከትል ይችላል. ከህጻን በኋላ ክብደት እየጨመሩ ከሆነ, ሃይፖታይሮዲዝም ተጠያቂ ሊሆን ይችላል. ሌሎች የሃይፖታይሮዲዝም ምልክቶች ድካም፣ የሆድ ድርቀት፣ የወር አበባ መዛባት፣ የጡንቻ ቁርጠት እና ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታን መቋቋም አለመቻልን ያካትታሉ። ምልክቶችዎ ከወለዱ ከጥቂት ወራት በኋላ ላይታዩ ይችላሉ። የታይሮይድ ተግባርዎን እና መድሃኒት ያስፈልግዎት እንደሆነ ለማወቅ የደም ምርመራ ማድረግ የሚችለውን አቅራቢዎን ያነጋግሩ።
- የድህረ ወሊድ ጭንቀት. የሚያድጉ ሴቶች የድህረ ወሊድ ጭንቀት - ነገር ግን ከዚህ በፊት የመንፈስ ጭንቀት ገጥሟቸው የማያውቁ - ከወለዱ ከአንድ አመት በኋላ ክብደት የመቆየት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። የድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው እናቶች የምግብ ፍላጎታቸውን ሊያጡ ይችላሉ ወይም ከወትሮው በበለጠ ይበላሉ። ያላቸው የመንፈስ ጭንቀት ወይም በእርግዝና ወቅት የሚፈጠር ጭንቀት እና ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ስድስት ወራት ውስጥ የእርግዝና ክብደታቸውን የመጠበቅ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። የመንፈስ ጭንቀት፣ ከፍተኛ ንዴት እና ቁጣ፣ እንቅልፍ ማጣት፣ እና በግልፅ የማሰብ ችሎታ ሊቀንስ ይችላል። ለድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ምርመራ እና እርዳታ ለማግኘት ወዲያውኑ ለአቅራቢዎ ይደውሉ።
- የስኳር በሽታ. ኖሮህ ነበር። የእርግዝና የስኳር በሽታከወሊድ በኋላ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል. ነገር ግን ከወለዱ በኋላ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያዙ (ይህ ለአንዳንድ ሴቶች የተለመደ ነው) እና የኢንሱሊን ወይም የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ከጀመሩ ክብደት መጨመር የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ስለ የተመጣጠነ የስኳር በሽታ አመጋገብ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ የሕክምና አማራጮችን በተመለከተ ከአቅራቢዎ ወይም ከሥነ-ምግብ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ።
- PCOS. ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም ወይም ፒሲኦኤስ ከ5 እስከ 10 በመቶ የሚሆኑ ሴቶችን ይጎዳል። ፒሲኦኤስ እንዳለቦት ከታወቀ፣ ሥር የሰደደ መደበኛ ያልሆነ ወይም ያመለጡ የወር አበባዎች፣ ብጉር እና ያልተለመደ የፊት ፀጉር እድገት፣ በኦቫሪዎ ላይ ትናንሽ ኪስቶች፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እና የኢንሱሊን መቋቋም - ከሌሎች ሴቶች በበለጠ ክብደት እንዲጨምሩ ያደርግዎታል ወይም ከህፃን በኋላ ክብደት መቀነስ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል።
በተጨማሪም፣ ከወሊድ በኋላ ክብደትን የመጠበቅ እድልን የሚያደርጉ ሌሎች ጥቂት ምክንያቶች አሉ።
- በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር. የእርግዝና ክብደታቸው ከሚመከሩት መመሪያዎች በላይ የሆነባቸው ሴቶች ከወለዱ በኋላ የእርግዝና ክብደታቸውን የመቀጠል እድላቸው በእጥፍ ይጨምራል።
- ከመጠን ያለፈ ውፍረት. ከመጠን በላይ መወፈር ከወሊድ በኋላ የክብደት ማቆየት አደጋ ላይ ይጥላል።
- ማጨስ ማቆም. ነፍሰ ጡር እያሉ ማጨስ ያቆሙ እና ከድህረ ወሊድ በኋላ እንደገና ማጨስ የማይጀምሩ እናቶች ክብደታቸውን የመቆየት እድላቸው ከፍ ያለ ነው።
- እንቅልፍ ማጣት እናቶች ይሰቃያሉ የድህረ ወሊድ ድካም ከወሊድ በኋላ በስድስት ወራት ውስጥ አምስት ሰዓት ወይም ከዚያ በታች የሚተኙት ከወለዱ በኋላ በአንድ ዓመት ውስጥ የእርግዝና ክብደት የመቆየት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
- መደበኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማጣት. አዲስ እናት መሆን ማለት ራስን ለመንከባከብ ትንሽ ጊዜ አለህ ማለት ነው። ከእርግዝና በፊት በሳምንት ስድስት ቀናት ውስጥ በቀን አንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከቻሉ በእራስዎ ጤና ላይ ለማተኮር በቀንዎ ውስጥ ብዙ ጊዜ እንደሌለዎት ሊገነዘቡ ይችላሉ። ከወሊድ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ መመደብ ሌሎችን እርዳታ መጠየቅ ማለት ሊሆን ይችላል።
ከወሊድ በኋላ ክብደት መጨመር ምን ማድረግ እችላለሁ?
አንዳንድ የድህረ ወሊድ ክብደት መጨመር ምክንያቶች ህክምና ያስፈልጋቸዋል. የድህረ ወሊድ ታይሮዳይተስ ካለብዎት የታይሮይድ መጠንዎን ለማመጣጠን የታይሮይድ መድሃኒት አስፈላጊ ነው። የድህረ ወሊድ ጭንቀት እንዲሁ ሊታከም የሚችል ነው - ስለ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት፣ ቴራፒ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ። የስኳር በሽታ እና ፒሲኦኤስ በመድኃኒት እና በአኗኗር ዘይቤዎች ሊታከሙ ይችላሉ።
የጤና ክብካቤ አቅራቢዎ ክብደትን እንዲቀንስ የሚመከር ከሆነ ይህን ለማድረግ ስለ ጤናማ እቅድ ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ። ሲመጣ ከህፃን በኋላ ክብደት መቀነስ፣ ተጨባጭ የሚጠበቁ ነገሮችን ያዘጋጁ እና ቀስ ብለው ይሂዱ። አገልግሎት ሰጪዎ እሺ እስኪሰጥዎት ድረስ አመጋገብን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይጀምሩ፣ በተለይም ጡት እያጠቡ ከሆነ። ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደሰት (አዎ፣ የእግር ጉዞዎች ብዛት!) ቁልፍ ናቸው።
ስለ ድህረ ወሊድ ክብደት መጨመር ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መቼ እንደሚነጋገሩ
አቅራቢዎ በወሊድዎ ክብደት መጨመር ላይ ሊረዳዎት ይችላል። እንደ የክብደት መጨመር እና የሆድ ድርቀት ያሉ የሃይፖታይሮዲዝም ምልክቶችን ካዩ አቅራቢዎ የታይሮይድ መጠንዎን እንዲፈትሽ ይጠይቁ።
ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት (PPD) ወይም ጭንቀት ሊኖርብዎት ይችላል ብለው ካሰቡ ወይም ቤተሰብዎ እና ጓደኞችዎ ለእርስዎ እንደሚያስቡዎት ከገለጹ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ። ፒፒዲ በጣም የተለመደ ነው፣ ከ8 እናቶች መካከል 1 ያህሉን ይጎዳል፣ እና መልካም ዜናው ሊታከም የሚችል ነው። እንደገና እንደ ራስህ እንዲሰማህ የሚረዳህ እቅድ ለማውጣት ከአገልግሎት አቅራቢህ እና ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ይስሩ።
በመጨረሻ፣ የሰውነት ክብደት መጨመሩን ካስተዋሉ ያልተፈለገ የፀጉር እድገት በላይኛው ከንፈርዎ፣ ጀርባዎ፣ ጡትዎ ወይም አገጬዎ ወይም በታችኛው ሆድዎ ላይ ያለ ማንኛውም ጫና፣ በታችኛው ጀርባዎ ወይም ጭንዎ ላይ ህመም፣ በወሲብ ወቅት ወይም በወር አበባዎ ወቅት ህመም፣ የጡት ንክኪነት ወይም ፊኛዎን ባዶ ማድረግ ላይ ችግር ካለ አቅራቢዎን ስለ PCOS ይጠይቁ። በወሊድ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ በጣም የተለመደ የማህፀን ህዋስ (ኦቫሪያን ሳይስት) እንዳለዎት ለማወቅ የማህፀን ምርመራ ያካሂዳሉ፣ የተወሰነ ደም ይሳሉ እና ምናልባትም አልትራሳውንድ ያካሂዳሉ።
ከህፃን በኋላ ስለ ሰውነትዎ እንዴት ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት
ብዙ ሴቶች ከእርግዝና በኋላ ክብደታቸውን ላለማጣት እና ከአዲሶቹ ሰውነታቸው ጋር ለመላመድ ይታገላሉ, እና ከማህበራዊ ሚዲያ ወይም ከቤተሰብዎ ወይም ከጓደኞችዎ የሚመጡ ጫናዎች ብዙ ጊዜ አይረዱም. እራስህን በሌሎች ላይ ላለመመዘን ሞክር እና እራስህን እህትህን ወይም የቅርብ ጓደኛህን እንደምትይዝ አድርገህ ያዝ።
በሰውነትዎ ላይ ጸጋ ይኑርዎት. በአመስጋኝነት እና በሰውነትዎ አስደናቂ ነገሮች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ይችላል መ ስ ራ ት። ከወሊድ በኋላ ለራስዎ ሊያደርጉት የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር - አዲስ የተወለደውን እና ምናልባትም ሌሎች ልጆችን ከመንከባከብ በተጨማሪ - ለራስዎ ጊዜ ይመድቡ.
ጡት እያጠቡም አልሆኑ፣ ከእርግዝና በፊት ክብደትዎን ለመመለስ ከስድስት ወር እስከ አንድ አመት ሊፈጅ ይችላል። ለድህረ ወሊድ ክብደት መቀነስ ምንም የተወሰነ የጊዜ ገደብ የለም, እና የእያንዳንዱ እናት ጉዞ የተለየ ነው. በጂም ውስጥ እራስዎን ከመግፋት ይልቅ በእግር መሄድ፣ ዮጋ፣ የእግር ጉዞ፣ የብስክሌት ግልቢያ ወይም የዳንስ ክፍል ሆነው የሚወዷቸውን አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማካተት ይሞክሩ። (ከወደዳችሁት, ይህን ለማድረግ የበለጠ ፍላጎት አለዎት.) ሰውነትዎን ለእርስዎ ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት መንገድ ማንቀሳቀስ በአእምሮዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል.
ቁም ሣጥንህን ከመመልከት እና ወደ አሮጌ ልብስህ እንድትገባ ከመመኘት፣ አሁን ለሰውነትህ ተስማሚ በሆኑ ልብሶች ላይ ኢንቬስት አድርግ። ብዙ ወጪ ማድረግ የለባቸውም; የአከባቢዎ የሱቅ ወይም የዳግም ሽያጭ ድረ-ገጾች በጣም ጥሩ አማራጮችን ይሰጣሉ። አንዳንድ ጊዜ ማሻራ (mascara) ማንሸራተት ወይም ማሸት መንካት ለራስ ያለዎትን ግምት ከፍ ያደርገዋል። ራስዎን በፀጉር ማጌጫ፣ የእጅ መጎናጸፊያ ወይም በቤት ውስጥ የሚደረጉ የፊት ጭንብልዎችን ያሳድጉ።
ከሁሉም በላይ ገር ሁን። እና ትልቁን ስጦታ የወለዱትን እውነታ አስታውሱ - ልጅዎን.
ተጨማሪ ያንብቡ
አስተያየት ጨምር