
ካፌይን. በእርግዝና ወቅት የካፌይን ፍጆታዎን ለመገደብ ተላምደው ይሆናል። አሁን ግን ልጅዎ እዚህ አለ - እና ጡት እያጠቡ ከሆነ, ምን ያህል ካፌይን እንዳለብዎ አሁንም መከታተል ያስፈልግዎታል. መልካም ዜና - ለሚጠባበቁ እናቶች ከሚመከረው በላይኛው ገደብ ትንሽ ተጨማሪ ሊኖርዎት ይችላል.
ጡት በማጥባት ጊዜ ቡና መጠጣት እችላለሁን?
አዎን, ጡት በማጥባት ጊዜ ቡና መጠጣት ምንም ችግር የለውም, ከመጠን በላይ እስካልሆነ ድረስ. ብዙ ባለሙያዎች በየቀኑ የሚወስዱትን የካፌይን መጠን በ 300 ሚሊ ግራም ወይም በ 16 አውንስ ውስጥ ያለውን መጠን እንዲገድቡ ይመክራሉ. የተቀቀለ ቡና. ይህ እንደ የምርት ስሙ ላይ በመመስረት አንድ ትልቅ ኩባያ ያህል ነው።
ካፌይን ወደ ደምዎ ውስጥ ሲገባ ትንሽ መጠን ያለው (ብዙውን ጊዜ ከ 1 በመቶ ያነሰ) በጡት ወተትዎ ውስጥ ይደርሳል። ወተትዎ ውስጥ ያለው መጠን ከበላህ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ከፍ ይላል።
በቀን ከአንድ ኩባያ በላይ ካሎት፣ የቡና ፍጆታዎን በቀን ውስጥ በማሰራጨት በጡት ወተት ውስጥ ያለውን መጠን በአንድ ጊዜ መቀነስ ይችላሉ።
በቡና ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን እንደ ባቄላ አይነት፣ እንዴት እንደተጠበሰ እና እንዴት እንደተመረተ በስፋት ይለያያል። ምንም እንኳን ኤስፕሬሶ በአንድ ኦውንስ የበለጠ ካፌይን ቢይዝም በትንንሽ መጠን ነው የሚቀርበው ስለዚህ አንድ ሙሉ ኩባያ የተጠመቀ ቡና ብዙ ካፌይን ይሰጣል።
በተለያዩ ታዋቂ የቡና ምርቶች ውስጥ ምን ያህል ካፌይን እንዳለ ለማየት, ሌላ መጠጦችእና ምግቦች፣ የካፌይን ገበታችንን ከዚህ በታች ይመልከቱ።
ጡት በማጥባት ጊዜ ካፌይን ልጄን ይጎዳል?
ብዙ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት መጠነኛ የካፌይን መጠን (በቀን ከ 300 ሚሊግራም አይበልጥም) ለሚያጠቡ እናቶች እና ሕፃናት ጥሩ ነው እና በአብዛኛዎቹ ሕፃናት ባህሪ ላይ ምንም ለውጥ አያመጣም። ነገር ግን በቀን ከሁለት ወይም ከሦስት ኩባያ በላይ ቡና መጠጣት አንድ ወይም ሁለታችሁም እንድትናደዱ፣ እንድትረበሹ ወይም እንድትረበሹ ሊያደርግ ይችላል፣ እና ለእንቅልፍ ችግር አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ያም ማለት እያንዳንዱ ሕፃን የተለየ ነው. ልጅዎ ትንሽ ካፌይን ሲይዝ የሚረብሽ የሚመስለው ከሆነ, ይህ ለውጥ እንደሚያመጣ ለማየት ለተወሰነ ጊዜ ከአመጋገብዎ ውስጥ ቆርጦ ማውጣት ይፈልጉ ይሆናል.
አዲስ የተወለደው ሰውነት በቀላሉ ሊፈርስ እና ካፌይን ማስወገድ ስለማይችል በስርዓታቸው ውስጥ ሊከማች ይችላል. (በ 3 ወር አካባቢ ልጅዎ ካፌይን በተቀላጠፈ ሁኔታ ማቀነባበር ይጀምራል፣ እና ከጊዜ በኋላ እሱን ማስወጣት ቀላል ይሆንላቸዋል።)
በተለያዩ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ ምን ያህል ካፌይን አለ?
የካፌይን አወሳሰድን ለመቆጣጠር እንደ ቡና፣ ሻይ፣ ለስላሳ መጠጦች፣ የኃይል መጠጦች፣ ቸኮሌት እና ቡና አይስ ክሬም ያሉ የተለያዩ ምንጮችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ካፌይን አንዳንድ ራስ ምታት፣ ጉንፋን እና የአለርጂ መድሃኒቶችን ጨምሮ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶች እና ያለሀኪም የሚታዘዙ መድኃኒቶች ውስጥ ይታያል። መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ።
በጋራ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ የካፌይን መጠን
Coffee | መጠን | ካፌይን |
---|---|---|
ቡና, አጠቃላይ | 8 oz | 95-200 mg |
ቡና, ማክዶናልድስ | 16 oz | 145 mg |
ቡና, Peets | 16 oz | 260 mg |
ቡና, Starbucks | 16 oz | 260-360 mg |
ቡና ፣ ዱንኪን | 14 oz | 210 mg |
ካፌ አሜሪካኖ, Starbucks | 16 oz | 225 mg |
ቡና, የዱንኪን ቀዝቃዛ ጠመቃ | 14 oz | 260 mg |
ቡና, Starbucks በረዶ ነበር | 16 oz | 165 mg |
ካፌ ማኪያቶ, Starbucks | 16 oz | 150 mg |
ኤስፕሬሶ, Starbucks | 1.5 oz (1 shot) | 150 mg |
ጠፍጣፋ ነጭ, Starbucks | 12 oz | 130 mg |
ኤስፕሬሶ, አጠቃላይ | 1 oz (1 shot) | 64 mg |
ኤስፕሬሶ እንክብሎች | 1 | 60 mg |
ቡና, አጠቃላይ ቅጽበታዊ | 8 oz | 75 mg |
ቡና, Starbucks decaffeinated | 16 oz | 25 mg |
ቡና, አጠቃላይ decaffeinated | 8 oz | 2-15 mg |
ሻይ | መጠን | ካፌይን |
---|---|---|
ሻይ ማኪያቶ, Starbucks | 16 oz | 95 mg |
ጥቁር ሻይ, የተጠመቀ | 1 bag | 55-95 mg |
አረንጓዴ ሻይ, የተጠመቀ | 1 bag | 45-95 mg |
ጥቁር ሻይ, ካፌይን የሌለው | 1 bag | <5 mg |
የታዞ በረዶ ጥቁር ሻይ | 14 oz | 31-45 mg |
ሐቀኛ ቲ ኦርጋኒክ ልክ ጥቁር ቲ | 17 oz | 21 mg |
ስናፕል የሎሚ ሻይ | 16 oz | 37 mg |
የሊፕቶን የሎሚ በረዶ ሻይ | 17 oz | 21 mg |
ለስላሳ መጠጦች | መጠን | ካፌይን |
---|---|---|
ፔፕሲ ዜሮ ስኳር | 12 oz | 69 mg |
የተራራ ጤዛ | 12 oz | 54 mg |
አመጋገብ ኮክ | 12 oz | 46 mg |
ዶክተር ፔፐር | 12 oz. | 41 mg |
ፔፕሲ | 12 oz | 38 mg |
አመጋገብ ፔፕሲ | 12 oz | 36 mg |
ኮካ ኮላ ክላሲክ | 12 oz | 34 mg |
ቼሪ ኮክ | 12 oz. | 34 mg |
የባርክ ሥር ቢራ | 12 oz | 22 mg |
7-Up | 12 oz | 0 mg |
ሲየራ ጭጋግ | 12 oz | 0 mg |
ስፕሪት | 12 oz | 0 mg |
የኃይል መጠጦች | መጠን | ካፌይን |
---|---|---|
ቀይ ቡል | 8.5 oz | 80 mg |
የተራራ ጤዛ አምፕ ኦሪጅናል | 16 oz | 142 mg |
የ 5-ሰዓት ኢነርጂ መደበኛ | 1.9 oz | 200 mg |
ጭራቅ ጉልበት | 16 oz | 160 mg |
Rockstar ኢነርጂ ኦሪጅናል | 16 oz | 160 mg |
Starbucks Doubleshot ኢነርጂ | 15 oz | 135 mg |
የቫይታሚን ውሃ ኢነርጂ ትሮፒካል ሲትረስ | 20 oz | 50 mg |
ጣፋጭ ምግቦች | መጠን | ካፌይን |
---|---|---|
የሄርሼይ ልዩ ጥቁር ቸኮሌት | 1 bar | 20 mg |
የሄርሼይ ወተት ቸኮሌት | 1 bar | 9 mg |
የቤን እና ጄሪ ቡና አይስ ክሬም | 2/3 cup | 65 mg |
የድሬየር ወይም የኤዲ ቡና አይስክሬም | 2/3 cup | 14 mg |
ትኩስ የኮኮዋ ቅልቅል | 8 oz | 1-3 mg |
የቸኮሌት ወተት | 8 oz | 5-8 mg |
ተጨማሪ ያንብቡ
አስተያየት ጨምር