ጡት በማጥባት ጊዜ ካፌይን

caffeine

ካፌይን. በእርግዝና ወቅት የካፌይን ፍጆታዎን ለመገደብ ተላምደው ይሆናል። አሁን ግን ልጅዎ እዚህ አለ - እና ጡት እያጠቡ ከሆነ, ምን ያህል ካፌይን እንዳለብዎ አሁንም መከታተል ያስፈልግዎታል. መልካም ዜና - ለሚጠባበቁ እናቶች ከሚመከረው በላይኛው ገደብ ትንሽ ተጨማሪ ሊኖርዎት ይችላል. 

ጡት በማጥባት ጊዜ ቡና መጠጣት እችላለሁን?

አዎን, ጡት በማጥባት ጊዜ ቡና መጠጣት ምንም ችግር የለውም, ከመጠን በላይ እስካልሆነ ድረስ. ብዙ ባለሙያዎች በየቀኑ የሚወስዱትን የካፌይን መጠን በ 300 ሚሊ ግራም ወይም በ 16 አውንስ ውስጥ ያለውን መጠን እንዲገድቡ ይመክራሉ. የተቀቀለ ቡና. ይህ እንደ የምርት ስሙ ላይ በመመስረት አንድ ትልቅ ኩባያ ያህል ነው።

ካፌይን ወደ ደምዎ ውስጥ ሲገባ ትንሽ መጠን ያለው (ብዙውን ጊዜ ከ 1 በመቶ ያነሰ) በጡት ወተትዎ ውስጥ ይደርሳል። ወተትዎ ውስጥ ያለው መጠን ከበላህ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ከፍ ይላል።

በቀን ከአንድ ኩባያ በላይ ካሎት፣ የቡና ፍጆታዎን በቀን ውስጥ በማሰራጨት በጡት ወተት ውስጥ ያለውን መጠን በአንድ ጊዜ መቀነስ ይችላሉ።

በቡና ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን እንደ ባቄላ አይነት፣ እንዴት እንደተጠበሰ እና እንዴት እንደተመረተ በስፋት ይለያያል። ምንም እንኳን ኤስፕሬሶ በአንድ ኦውንስ የበለጠ ካፌይን ቢይዝም በትንንሽ መጠን ነው የሚቀርበው ስለዚህ አንድ ሙሉ ኩባያ የተጠመቀ ቡና ብዙ ካፌይን ይሰጣል።

በተለያዩ ታዋቂ የቡና ምርቶች ውስጥ ምን ያህል ካፌይን እንዳለ ለማየት, ሌላ መጠጦችእና ምግቦች፣ የካፌይን ገበታችንን ከዚህ በታች ይመልከቱ።

ጡት በማጥባት ጊዜ ካፌይን ልጄን ይጎዳል?

ብዙ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት መጠነኛ የካፌይን መጠን (በቀን ከ 300 ሚሊግራም አይበልጥም) ለሚያጠቡ እናቶች እና ሕፃናት ጥሩ ነው እና በአብዛኛዎቹ ሕፃናት ባህሪ ላይ ምንም ለውጥ አያመጣም። ነገር ግን በቀን ከሁለት ወይም ከሦስት ኩባያ በላይ ቡና መጠጣት አንድ ወይም ሁለታችሁም እንድትናደዱ፣ እንድትረበሹ ወይም እንድትረበሹ ሊያደርግ ይችላል፣ እና ለእንቅልፍ ችግር አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ያም ማለት እያንዳንዱ ሕፃን የተለየ ነው. ልጅዎ ትንሽ ካፌይን ሲይዝ የሚረብሽ የሚመስለው ከሆነ, ይህ ለውጥ እንደሚያመጣ ለማየት ለተወሰነ ጊዜ ከአመጋገብዎ ውስጥ ቆርጦ ማውጣት ይፈልጉ ይሆናል.

አዲስ የተወለደው ሰውነት በቀላሉ ሊፈርስ እና ካፌይን ማስወገድ ስለማይችል በስርዓታቸው ውስጥ ሊከማች ይችላል. (በ 3 ወር አካባቢ ልጅዎ ካፌይን በተቀላጠፈ ሁኔታ ማቀነባበር ይጀምራል፣ እና ከጊዜ በኋላ እሱን ማስወጣት ቀላል ይሆንላቸዋል።)

በተለያዩ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ ምን ያህል ካፌይን አለ?

የካፌይን አወሳሰድን ለመቆጣጠር እንደ ቡና፣ ሻይ፣ ለስላሳ መጠጦች፣ የኃይል መጠጦች፣ ቸኮሌት እና ቡና አይስ ክሬም ያሉ የተለያዩ ምንጮችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ካፌይን አንዳንድ ራስ ምታት፣ ጉንፋን እና የአለርጂ መድሃኒቶችን ጨምሮ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶች እና ያለሀኪም የሚታዘዙ መድኃኒቶች ውስጥ ይታያል። መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ።

በጋራ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ የካፌይን መጠን

Coffeeመጠንካፌይን
ቡና, አጠቃላይ8 oz95-200 mg
ቡና, ማክዶናልድስ16 oz145 mg
ቡና, Peets16 oz260 mg
ቡና, Starbucks16 oz260-360 mg
ቡና ፣ ዱንኪን14 oz210 mg
ካፌ አሜሪካኖ, Starbucks16 oz225 mg
ቡና, የዱንኪን ቀዝቃዛ ጠመቃ14 oz260 mg
ቡና, Starbucks በረዶ ነበር16 oz165 mg
ካፌ ማኪያቶ, Starbucks16 oz150 mg
ኤስፕሬሶ, Starbucks1.5 oz (1 shot)150 mg
ጠፍጣፋ ነጭ, Starbucks12 oz130 mg
ኤስፕሬሶ, አጠቃላይ1 oz (1 shot)64 mg
ኤስፕሬሶ እንክብሎች160 mg
ቡና, አጠቃላይ ቅጽበታዊ8 oz75 mg
ቡና, Starbucks decaffeinated16 oz25 mg
ቡና, አጠቃላይ decaffeinated8 oz2-15 mg
ሻይመጠንካፌይን
ሻይ ማኪያቶ, Starbucks16 oz95 mg
ጥቁር ሻይ, የተጠመቀ1 bag55-95 mg
አረንጓዴ ሻይ, የተጠመቀ1 bag45-95 mg
ጥቁር ሻይ, ካፌይን የሌለው1 bag<5 mg
የታዞ በረዶ ጥቁር ሻይ14 oz31-45 mg
ሐቀኛ ቲ ኦርጋኒክ ልክ ጥቁር ቲ17 oz21 mg
ስናፕል የሎሚ ሻይ16 oz37 mg
የሊፕቶን የሎሚ በረዶ ሻይ17 oz21 mg
ለስላሳ መጠጦችመጠንካፌይን
ፔፕሲ ዜሮ ስኳር12 oz69 mg
የተራራ ጤዛ12 oz54 mg
አመጋገብ ኮክ12 oz46 mg
ዶክተር ፔፐር12 oz.41 mg
ፔፕሲ12 oz38 mg
አመጋገብ ፔፕሲ12 oz36 mg
ኮካ ኮላ ክላሲክ12 oz34 mg
ቼሪ ኮክ12 oz.34 mg
የባርክ ሥር ቢራ12 oz22 mg
7-Up12 oz0 mg
ሲየራ ጭጋግ12 oz0 mg
ስፕሪት12 oz0 mg
የኃይል መጠጦችመጠንካፌይን
ቀይ ቡል8.5 oz80 mg
የተራራ ጤዛ አምፕ ኦሪጅናል16 oz142 mg
የ 5-ሰዓት ኢነርጂ መደበኛ1.9 oz200 mg
ጭራቅ ጉልበት16 oz160 mg
Rockstar ኢነርጂ ኦሪጅናል16 oz160 mg
Starbucks Doubleshot ኢነርጂ15 oz135 mg
የቫይታሚን ውሃ ኢነርጂ ትሮፒካል ሲትረስ20 oz50 mg
ጣፋጭ ምግቦችመጠንካፌይን
የሄርሼይ ልዩ ጥቁር ቸኮሌት1 bar20 mg
የሄርሼይ ወተት ቸኮሌት1 bar9 mg
የቤን እና ጄሪ ቡና አይስ ክሬም2/3 cup65 mg
የድሬየር ወይም የኤዲ ቡና አይስክሬም2/3 cup14 mg
ትኩስ የኮኮዋ ቅልቅል8 oz1-3 mg
የቸኮሌት ወተት8 oz5-8 mg

ተጨማሪ ያንብቡ

አስተያየት ጨምር

Your email address will not be published. Required fields are marked *