የሕፃን እንቅልፍ ማሰልጠን ማለት ልጅዎን ያለእርስዎ እርዳታ እንዲተኛ ማስተማር ማለት ነው, በመኝታ ጊዜም ሆነ በሌሊት ሲነቃ. ከህጻን እንቅልፍ ስልጠና በኋላ ህጻናት ብዙውን ጊዜ የተሻለ እንቅልፍ ይተኛሉ - እና ወላጆችም እንዲሁ ያደርጋሉ. ልጅዎ ከ 4 እስከ 6 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ የሕፃን እንቅልፍ ስልጠና መጀመር ይችላሉ. ዋናው ነገር ወጥነት ያለው መሆን እና ዘዴዎን ቢያንስ ለአንድ ሳምንት እንዲሰራ መስጠት ነው - የተለመዱ የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴዎች ማልቀስ፣ የፌበር ዘዴ፣ የወንበር ዘዴ፣ የመጥፋት ዘዴ፣ ሞገድ እና ለስላሳ የህፃን እንቅልፍ ስልጠናን ያካትታሉ።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ
- የእንቅልፍ ስልጠና ምንድን ነው?
- የእንቅልፍ ስልጠና መቼ መጀመር እችላለሁ?
- የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴዎች
- እንዴት እንደሚተኛ ልጅን ማሰልጠን
- የእንቅልፍ ስልጠና ጥቅሞች
- የሕፃን እንቅልፍ ስልጠና መሞከር አለብኝ?
የእንቅልፍ ስልጠና ምንድን ነው?
የሕፃን እንቅልፍ ማሠልጠን አንድ ሕፃን እንቅልፍ መተኛት እንዲማር እና ከእርስዎ ሳያጽናኑ ሌሊቱን ሙሉ እንዲተኛ የመርዳት ሂደት ነው። የሕፃን እንቅልፍ የሥልጠና ዓላማ ልጅዎ ነቅቶ ሲተኛ ወይም በሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቃ ራሱን ማረጋጋት እንዲማር መርዳት ነው።
አንዳንድ ሕፃናት ይህን በፍጥነት እና በቀላሉ ያደርጉታል. ሌሎች ለመተኛት ችግር አለባቸው - ወይም ከእንቅልፋቸው ሲነቁ እንደገና መተኛት - እና በመንገድ ላይ እርዳታ ይፈልጋሉ። ከዚህ በታች በርካታ ዋና አቀራረቦችን እንገልጻለን፡ አልቅሱት፣ ፌርበር፣ መጥፋት፣ የወንበር ዘዴ፣ ሞገድ እና ረጋ ያለ የህፃን እንቅልፍ ስልጠና።
የእንቅልፍ ስልጠና መቼ መጀመር እችላለሁ?
አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች ትንሹ ልጅዎ ከ4 እስከ 6 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ የሕፃን እንቅልፍ ስልጠና እንዲጀምር ይመክራሉ። በ4 ወር አካባቢ፣ ህጻናት በራሳቸው መተኛት መማር ይችላሉ እና በእንቅልፍ መንቀጥቀጥ ላይ እስካሁን ጥገኛ አይሆኑም። በ6 ወራት ውስጥ ሕፃናት መደበኛ የእንቅልፍ ማነቃቂያ ዑደት ማዳበር ጀምረዋል፣ እና ያለምግብ ሌሊት ማለፍ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች የሕፃን እንቅልፍ ሥልጠና ለመጀመር ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ. በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉ ብዙ ህጻናት በምሽት ለረጅም ጊዜ በእድገት መተኛት ይችላሉ.
እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ሕፃን የተለየ ነው: አንዳንዶቹ ትንሽ እስኪያደጉ ድረስ ለሕፃን እንቅልፍ ሥልጠና ዝግጁ ላይሆኑ ይችላሉ. አንዳንድ ህጻናት ሌሊቱን ሙሉ ይተኛሉ - ማለትም ለስድስት ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ - ከ 2 ወይም 3 ወር እድሜ ጀምሮ, ሌሎች ደግሞ ብዙ ቆይተው አይቆዩም. ልጅዎ ለሕፃን እንቅልፍ ስልጠና ዝግጁ መሆኑን እርግጠኛ ካልሆኑ ዶክተራቸውን ይጠይቁ።
የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴዎች
ለልጅዎ ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶችን ለማስተማር ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ። በጣም የሚስማማዎትን የሕፃን የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴን ይምረጡ እና ልጅዎ ጥሩ ምላሽ ይሰጣል ብለው የሚያስቡትን ይምረጡ።
ተመራማሪዎች በተለያዩ የእንቅልፍ ማሰልጠኛ አማራጮች ላይ መከራከሩን ቢቀጥሉም፣ ወጥነት ከቴክኒክ የበለጠ አስፈላጊ ይመስላል። በመጽሔቱ ውስጥ የታተሙ የተለያዩ ዘዴዎችን በመጠቀም የ 52 የእንቅልፍ ጥናቶች ግምገማ እንቅልፍ found almost all the techniques were effective if applied consistently.
አብሮ መኖር እና መከተል የሚችሉት የሕፃን እንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴን ይምረጡ። እንዴት እንደሚተገብሩት ቋሚ ነገር ግን ተለዋዋጭ ይሁኑ፣ እና ልጅዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ በጥንቃቄ ይመልከቱ። ልጅዎ በጣም የሚቋቋመው ከሆነ ወይም በአጠቃላይ ስሜታቸው እና ባህሪው ላይ የከፋ ለውጥ ካዩ እንደገና ከመሞከርዎ በፊት ወይም ሌላ አካሄድ ከመምረጥዎ በፊት ቆም ብለው ለአንድ ሳምንት ያህል ይጠብቁ። ልጅዎ ከሌሎች በተሻለ ሁኔታ የሚተኛባቸው ምሽቶች እንደሚኖሩ ይወቁ, ነገር ግን በመጨረሻ እድገት እንደሚያደርጉት ይወቁ.
አብዛኛዎቹ የሕፃን እንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴዎች ከተወሰኑ መሰረታዊ አቀራረቦች ውስጥ አንዱን ይከተላሉ፡-
አልቅሱት (CIO)
የ CIO የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴ ደጋፊዎች፣ እንዲሁም የመጥፋት ህጻን እንቅልፍ ማሰልጠኛ በመባልም የሚታወቁት፣ ልጅዎን ወደ መኝታ ሲያስቀምጡ እና ከክፍሉ ሲወጡ ማልቀስ ምንም ችግር የለውም ይላሉ። ሀሳቡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ለሕፃን ጩኸት ምላሽ መስጠት ባህሪውን ያጠናክራል፣ ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ለማንሳት ረዘም ላለ ጊዜ ማልቀስ ይማራሉ።
በሲአይኦ አማካኝነት መደበኛ የምሽት ስራዎትን (ማንበብ፣ መተቃቀፍ፣ መተቃቀፍ፣ ወዘተ) ያልፋሉ እና ልጅዎን ገና ሲነቁ ይተኙታል። ልጅዎ ቢያለቅስ - ላይሆን ይችላል - እርስዎ አያነሷቸውም. እንደ እውነቱ ከሆነ, እስከ ማለዳ ድረስ (ወይንም በሚቀጥለው ጊዜ መመገብ) ወደ ልጅዎ ክፍል አይመለሱም, ልጅዎ በመጨረሻ ይደክማል እና ይተኛል.
የ CIO ቁልፉ ልጅዎን ለማጽናናት ወደ ውስጥ መግባት አይደለም፣ በደንብ እንደተመገቡ፣ በደረቅ ዳይፐር ውስጥ እንዳሉ እና እስካልታመሙ ወይም እስካልተጎዱ ድረስ እስካወቁ ድረስ። ይህ ዘዴ ለወላጆች ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በተለምዶ በጣም ፈጣን ይሰራል፡ ወላጆች ብዙ ጊዜ በጥቂት ምሽቶች ውስጥ ውጤቱን ለማየት መጠበቅ ይችላሉ።
ብዙ ባለሙያዎች በቀን ውስጥ ብዙ ፍቅር እና ትኩረት እስካገኙ ድረስ ልጅዎን በእንቅልፍ ጊዜ እንዲያለቅስ መፍቀድ ለረጅም ጊዜ ጎጂ እንዳልሆነ ይናገራሉ. እና CIO እርስዎ ቋሚ እስከሆኑ ድረስ ሕፃናትን በራሳቸው የመተኛትን አስፈላጊ ክህሎት ለማስተማር ውጤታማ ዘዴ ነው። ነገር ግን፣ አንዳንድ ወላጆች CIO በጣም ስሜታዊ ግብር እንደሚያስከፍላቸው እና ልጃቸውን እንዲያለቅስ ለማድረግ ይቸገራሉ። ይህ ለእርስዎ ከሆነ, ከሌሎቹ የሕፃን እንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴዎች አንዱ የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል.
የፈርበር ዘዴ
ብዙ ጥናቶች ሁለቱም ዘዴዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ውጤታማ መሆናቸውን ቢጠቁሙም፣ CIO በጣም ጨካኝ ወይም ለመተግበር የሚያስቸግራቸው ወላጆች የፌርበር ዘዴን ሊመርጡ ይችላሉ።
የተመረቀ መጥፋት በመባልም ይታወቃል፣ የፌርበር ዘዴ ከ CIO ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ይህም ልጅዎ ሲተኛ እንዲያለቅስ ስለሚያደርጉት ነው። ይሁን እንጂ እስከሚቀጥለው ጥዋት ድረስ ልጅዎን ያለ ማፅናኛ እንዲያለቅስ ከማድረግ ይልቅ ጀርባውን በመንካት እና በጥቂት የሚያረጋጋ ቃላት ለማረጋጋት ወደ ልጅዎ ክፍል ይመለሳሉ።
በዚህ ዘዴ፣ የሚያለቅስ ልጅዎን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ይፈትሹታል፡ ለምሳሌ በየ 5፣ 10 ወይም 15 ደቂቃዎች። ወይም ደግሞ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ የሚሄዱ ክፍተቶችን (በየ 2፣ 4፣ 6 ደቂቃ፣ ወዘተ ይበሉ) በአንድ ሌሊት ወይም ተከታታይ ምሽቶች መምረጥ ይችላሉ።
የመረጡት ጊዜ ምንም ይሁን ምን ቁልፉ ወጥነት ያለው መሆን እና ግንኙነቶችን አጭር ማድረግ (እስከ አንድ ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ) እና በተቻለ መጠን መረጋጋት ነው። ልጅዎን ከማንሳት፣ ከማቀፍ ወይም ከመመገብ ይቆጠቡ፣ ይህም በምሽት ትኩረት ለማግኘት እንዲያለቅሱ ሊያበረታታ ይችላል።
የፌርበር ዘዴ የተዘጋጀው በቦስተን የሕፃናት ሆስፒታል የሕፃናት የእንቅልፍ መዛባት ማዕከል ዳይሬክተር በነበሩት የሕፃናት ሐኪም ሪቻርድ ፌርበር ነው። ልክ እንደ ሲአይኦ ሁሉ፣ ፌርበር እንዳሉት ህፃናት በራሳቸው ለመተኛት እና ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት እራሳቸውን ለማስታገስ መማር አለባቸው።
ስለ ተጨማሪ ይወቁ የፈርበር እንቅልፍ ስልጠና.
ማዕበሉ
ይህ ዘዴ በ 2014 መጽሐፍ ውስጥ ተገልጿል ደስተኛ እንቅልፍ, ከፌርበር ዘዴ ጋር በጣም ተመሳሳይ የሆነ ረጋ ያለ የመጥፋት የሕፃን እንቅልፍ ማሰልጠኛ ዓይነት ነው. በተለይ ከ9 ወር ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ህጻናት ጥሩ ስልት ሊሆን ይችላል፣ እነሱም ሌሊት ላይ ክፍሉን ለቀው ሲወጡ የመለያየት ጭንቀት ስላለባቸው የእንቅልፍ ማገገም ሊያጋጥማቸው ይችላል።
በእንቅልፍ ሞገድ ዘዴ, የተለመደው የመኝታ ጊዜዎን ይከተላሉ. ክፍሉን ለቀው ሲወጡ ልጅዎ ቢያለቅስ፣ ከ5 ደቂቃ በኋላ በስክሪፕት የተጻፈ ማንትራ (እንደ “የእማማ በአጠገብ ያለች፣ እወድሻለሁ፣ ይህን ማድረግ ትችላለህ።”) ለአጭር ጊዜ ገብተሃል። እንቅልፍ እስኪወስዱ ድረስ በየ 5 ደቂቃው በተመሳሳይ ማንትራ መፈተሽዎን ይቀጥላሉ ።
በእንቅልፍ ሞገድ ዘዴ ዋናው ነገር ማንትራዎን በእርጋታ እና በራስ መተማመን መናገር ነው, ከዚያም በፍጥነት ይውጡ - እያንዳንዱ ቼክ መግባት 10 ሰከንድ ያህል ይወስዳል. ልጅዎን ማንሳት የለብዎትም ወይም ብዙ ጫጫታ ማድረግ የለብዎትም። ግቡ ለልጅዎ ትኩረት እንዲሰጡ እና እንዲታቀፉ ሳያበረታቱ አሁንም እዚያ እንዳሉ ማረጋገጥ ነው።
የወንበር ዘዴ
ካምፕ ውጭ በመባልም ይታወቃል፣ በወንበር ዘዴ የመኝታ ጊዜዎን ሚና ቀስ በቀስ ይቀንሳሉ። ለመጀመር፣ በምሽት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያልፋሉ እና ልጅዎን የሚያንቀላፋ ነገር ግን ነቅተው በአልጋቸው ውስጥ ያድርጉት። ከዚያ ከልጅዎ አልጋ አጠገብ ባለው ወንበር ላይ ይቀመጣሉ. ልጅዎ ቢያለቅስ፣ ከጀርባዎ ላይ ይንፏቸው እና ሳያነሱት ጥቂት የሚያረጋጉ ቃላትን ይናገሩ።
አንዴ ልጅዎ ከተረጋጋ፣ ወንበርዎን ከአልጋው ራቅ ብለው ያንቀሳቅሱት እና ይቀመጣሉ። ልጅዎ እስኪወድቅ እና እስኪተኛ ድረስ እነዚህን እርምጃዎች እንደ አስፈላጊነቱ ይደግማሉ። በአማራጭ ፣ ወንበሩን ለሊት በተመሳሳይ ቦታ ላይ ማቆየት እና ቀስ በቀስ በእያንዳንዱ ሌሊት ከአልጋው ትንሽ ርቆ መሄድ ይችላሉ ፣ ልጅዎ ያለ እርስዎ ክፍል ውስጥ እስኪተኛ ድረስ።
ከመጥፋቱ ዘዴዎች ጋር በሚመሳሰል መልኩ, የወንበር ዘዴ ግብ ልጅዎ እራሱን እንዴት ማረጋጋት እንዳለበት ለማወቅ ጊዜ መስጠት ነው. ይህ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ልጆቻቸውን ማልቀስ ለማይመች ወላጆች ቀላል ነው.
የመጥፋት ዘዴ
የመጥፋት የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴዎች በጣም ደስ የማያሰኙ ወላጆች የመጥፋት ዘዴው የበለጠ አስደሳች ሊሆን ይችላል። በትክክል የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴ አይደለም, ነገር ግን የልጅዎን የእንቅልፍ መርሃ ግብር ማስተካከል የሚቻልበት መንገድ ነው.
በመጥፋቱ ዘዴ, ልጅዎን ለቤተሰብዎ የሚሰራ የመኝታ ጊዜ እንዲለማመዱ ይረዳሉ. በመጀመሪያ፣ ልጅዎ የሚወድቅበትን እና በቀላሉ የሚተኛበትን ጊዜ ለማግኘት ከጊዜ በኋላ የመኝታ ሰዓቱን ቀስ በቀስ ያንቀሳቅሱታል። ለምሳሌ፣ ልጅዎ በ 8፡00 ላይ ሲያስቀምጡ ቢያለቅስ፣ የመኝታ ሰዓቱን ወደ 8፡30 ፒኤም ያንቀሳቅሳሉ።
አንዴ የልጅዎን የመኝታ ጊዜ ጣፋጭ ቦታ ካገኙ በኋላ ውሎ አድሮ ትክክለኛውን የመኝታ ጊዜዎን እስኪያገኙ ድረስ በእያንዳንዱ ምሽት ወይም ሁለት ጊዜ በ 15 ደቂቃዎች ያንቀሳቅሳሉ. እንዲሁም ልጅዎን በማለዳ በተያዘለት ሰአት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ, አስፈላጊ ከሆነ, እና ከታቀደው የቀን እንቅልፍ ያስወግዱ.
ይህ ዘዴ ብዙውን ጊዜ ሕፃናትን በተሻለ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ላይ ለማገዝ ከሌሎች የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ስልቶች ጋር ጥቅም ላይ ይውላል። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እንደ ፌርበር ዘዴ ውጤታማ ነው, ይህም ህፃን ለመተኛት የሚወስደውን ጊዜ ይቀንሳል እንዲሁም የሌሊት መነቃቃትን ይቀንሳል.
ያለ ጩኸት ዘዴ ምንድነው? በመኝታ ሰዓት፣ ለልጅዎ ልቅሶ ወዲያውኑ ምላሽ ይስጡ።
ለስላሳ እንቅልፍ ስልጠና
ልጅዎን ሲያለቅስ ሲሰሙ መቆም ካልቻሉ፣ እንባ የሌለበት አቀራረብ የተሻለ ሊሆን ይችላል። ልጅዎን እንዲተኛ ማስታገስ እና ከእንቅልፉ ሲነቃ ወዲያውኑ ማጽናኛ መስጠት ይችላሉ. እነዚህን ግንኙነቶች በተቻለ መጠን አጭር እና መረጋጋት ማድረግ አስፈላጊ ነው - ልጅዎን ወደ ታች ያስቀምጡ እና ልክ እንደተረጋጋ ከክፍሉ ይውጡ.
ይህ አካሄድ ጊዜ እና ትዕግስት ይጠይቃል፣ ምንም እንኳን ወላጆች ብዙም የሚያስጨንቁ አይደሉም። ብዙዎቹ ከፌርበር ዘዴ ጋር ያዋህዳሉ, ይህም ልጆቻቸው ገብተው እስኪያዟቸው ድረስ ለተወሰነ ጊዜ እንዲያለቅሱ ያስችላቸዋል.
እንዴት እንደሚተኛ ልጅን ማሰልጠን
የትኛውንም አካሄድ ብትጠቀም፣ በእነዚህ ጥቆማዎች የስኬት መድረኩን አዘጋጅ፡-
የመኝታ ሰዓት ልማድን ያስተዋውቁ። ልጅዎ ገና 6 ሳምንታት ሲሆነው የመኝታ ጊዜን ይጀምሩ፣ ነገር ግን ትልልቅ ከሆኑ አይጨነቁ - በጭራሽ አይዘገይም። ልጅዎን ከመተኛቱ በፊት ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ፣ መጽሃፍ እና መዝናናትን ሊያካትት ይችላል።
ሊገመት የሚችል የቀን መርሃ ግብር ይከተሉ። በየቀኑ ጠዋት ልጅዎን በተመሳሳይ ሰዓት ለማንሳት ይሞክሩ፣ እና ይመግቡዋቸው እና በቀን ውስጥ በተመሳሳይ ጊዜ ለመተኛት ያኑሯቸው። ይህ ወጥነት እና መተንበይ ልጅዎ ዘና እንዲል እና ደህንነት እንዲሰማው ይረዳል፣ እና ዘና ያለ ህጻን በቀላሉ ለመተኛት ይረጋጋል።
አስተማማኝ የእንቅልፍ አካባቢ ይፍጠሩ. ልጅዎ ሁል ጊዜ በጀርባው መተኛት አለበት በራሳቸው አልጋ ወይም አልጋ ላይ፣ በጠንካራ ፍራሽ ላይ ጥብቅ በሆነ አንሶላ እና ምንም ብርድ ልብስ፣ መከላከያ ወይም አሻንጉሊቶች።
ልጅዎ የደከመበትን ምልክቶች ይወቁ። እነዚህም ከቀኑ 6 እስከ 7 ሰአት ባለው ጊዜ ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉትን የዓይን ማሸት፣ ማዛጋት እና መበሳጨት ያካትታሉ።
ትክክለኛውን ጊዜ ይምረጡ። ለቤተሰብዎ በአንፃራዊነት በተረጋጋና በተረጋጋ ጊዜ የእንቅልፍ ባቡርን ይለማመዱ እና በተለይም አጋር ወይም ሌላ የሚወዱት ሰው ለመርዳት በአቅራቢያ ሲሆኑ። ልጅዎን ሲያለቅስ መስማት በጣም ያበሳጫል (እና ሌሊቱን ሙሉ እነሱን ለማስታገስ በጣም አድካሚ ነው), ለዚህም ነው ሌላ ሰው መኖሩ ብዙውን ጊዜ የሕፃን እንቅልፍ ማሰልጠኛ ቁልፍ የሆነው.
ልጅዎን እራሱን እንዲያረጋጋ ያስተምሩት. ልጅዎ በሚተኛበት ጊዜ እንዲተኛ ያድርጉት ፣ ግን አሁንም ነቅተዋል ፣ ስለሆነም መንቀጥቀጥ እና መያዝ ሳያስፈልጋቸው እራሳቸውን ለማስታገስ ያለውን ጠቃሚ ችሎታ ይማራሉ ። ልጅዎ ከእርስዎ ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ መቆየት ይችላል, ነገር ግን በአንድ አልጋ ላይ አይደለም. (አብሮ መተኛት ለድንገተኛ የጨቅላ ሕጻናት ሞት ሲንድሮም (SIDS) እና ለወላጆች እና ሕፃናት የከፋ እንቅልፍ ከመጋለጥ ጋር የተገናኘ ነው።)
ለእያንዳንዱ ድምጽ ምላሽ አይስጡ. ሕፃናት ጫጫታ የሚያንቀላፉ ሊሆኑ ይችላሉ! ልጅዎ በሌሊት ከእንቅልፉ ቢነቃ እና ማጉረምረም ፣ መጮህ ፣ ወይም መበሳጨት ወይም ማልቀስ ከጀመረ ወዲያውኑ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ እራሳቸውን እንዲያዝናኑ እድል መስጠቱ ምንም ችግር የለውም።
ምላሽ ከሰጡ ተረጋጉ. ልጅዎ የሌሊት ጊዜ የጨዋታ ጊዜ አለመሆኑን እንዲረዳ መብራቶቹን ዝቅ ያድርጉ እና በቀስታ ይናገሩ።
ታጋሽ እና ቋሚ ሁን. የሕፃን እንቅልፍ ሥልጠና ብዙውን ጊዜ ከሶስት እስከ አራት ምሽቶች ይወስዳል, ነገር ግን እንደ ዘዴው ከአንድ ምሽት እስከ ሁለት ሳምንታት ሊወስድ ይችላል. የሕፃን እንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴ ገና ከጀመርክ፣ ይህን አዲስ የመተኛት መንገድ ለመላመድ ለልጅህ ለአንድ ሳምንት ለመስጠት ሞክር - እና ሁለታችሁም እና የትዳር ጓደኛችሁ በአንድ ገጽ ላይ መሆናችሁን እና በተመሳሳይ መርሃ ግብር ላይ መኖራችሁን እርግጠኛ ይሁኑ።
አዲስ ነገር መቼ መሞከር እንዳለብዎት ይወቁ። እያንዳንዱ የሕፃን እንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴ ለእያንዳንዱ ቤተሰብ አይሰራም. አንድ ዘዴን ከሞከሩ እና ቢያንስ ከአንድ ሳምንት በኋላ መሻሻል ካላደረጉ ወይም ዘዴው ለእርስዎ በጣም የሚያስጨንቅ ከሆነ ከአንጀትዎ ጋር ይሂዱ። እረፍት ይስጡ እና በጥቂት ቀናት ውስጥ ሌላ ዘዴ ይሞክሩ.
ልጅዎ በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል የጤና ችግር እንደሌለበት ያረጋግጡ. ለአብዛኛዎቹ ሕፃናት የእንቅልፍ ችግሮች እንዴት እንደሚወድቁ እና እንደሚተኛ ካልተማሩ ጋር ይያያዛሉ። ነገር ግን፣ እንደ እንቅልፍ ያለ ከስር ያለው ሁኔታ እምብዛም ነው። አፕኒያ, ኮሊክ, ወይም reflux፣ በተደጋጋሚ መነቃቃት ወይም ሌላ የእንቅልፍ ችግር መንስኤ ሊሆን ይችላል። ለሁለት ሳምንታት የሕፃን እንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴን በተከታታይ ከተከተሉ በኋላ ልጅዎ ምላሽ ካልሰጠ ወይም ልጅዎ በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ የሚገባበት መሰረታዊ ሁኔታ ሊኖረው ይችላል ብለው ስጋት ካደረብዎት ሀኪማቸውን ያነጋግሩ።
የእንቅልፍ ስልጠና ጥቅሞች
የሕፃን እንቅልፍ ማሠልጠን - በተለይም አንዳንድ ማልቀስን የሚያካትቱ ዘዴዎች - በተለይ ለወላጆች ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች ስላሉት ብዙውን ጊዜ ለትግሉ ዋጋ አላቸው.
የተሳካ የሕፃን እንቅልፍ ሥልጠናን ተከትሎ ሕፃናት የሚከተሉትን ያደርጋሉ፡-
- ለመተኛት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ.
- በሌሊት ውስጥ ጥቂት ጊዜ ይንቁ.
- ከእንቅልፋቸው ሲነቁ በራሳቸው እንዴት እንደሚተኙ ይወቁ።
- የተሻለ ጥራት ያለው እንቅልፍ ይኑርዎት.
ይህ በእንዲህ እንዳለ, ወላጆች የሚከተሉትን ያደርጋሉ:
- የበለጠ ተኛ።
- ከፍተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ ያግኙ።
- በተሻለ ስሜት ውስጥ ይሁኑ።
- ከልጆቻቸው ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ ግንኙነትን ያበረታቱ - በእርግጥ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሕፃን እና የወላጅ ትስስር ከተሳካ የሕፃን እንቅልፍ ስልጠና በኋላ በትንሹ ተሻሽሏል።
የሕፃን እንቅልፍ ስልጠና መሞከር አለብኝ?
አይ። ብዙውን ጊዜ ወላጆች በልጃቸው የእንቅልፍ ልምዶች ስለደከሙ ወይም ስለተበሳጩ አንድ የተለየ ዘዴ ለመሞከር ይወስናሉ, እና በራሳቸው የሞከሩት ምንም ነገር የሚሰራ አይመስልም. ነገሮች በሚሄዱበት መንገድ ደስተኛ ከሆኑ በረከቶችዎን ይቆጥሩ እና በሚያደርጉት ነገር ይቀጥሉ።
ቤተሰቦች ለሕፃን እንቅልፍ ማሰልጠን የተለየ ተስፋ እና መቻቻል አላቸው። አንድ የ9 ወር ልጅ በምሽት ሁለት ጊዜ ከእንቅልፉ ሲነቃ አንድ የወላጆች ስብስብ ፀጉራቸውን ሲነቅል ሌላ ቤተሰብ ደግሞ በሌላ መንገድ አይኖረውም. እንቅልፍ ከሆነ አይደለም ለቤተሰብዎ ጥሩ ከሆነ, እርስዎ ያውቁታል - እና ለእርዳታ ወደ ልጅዎ ሐኪም መደወል ወይም በባለሙያዎች የተዘጋጁትን ዘዴዎች ማንበብ ይችላሉ.
ሊታሰብባቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች እነሆ፡-
- አንዳንድ ልጆች በተፈጥሯቸው ቀላል እንቅልፍ የሚወስዱ ናቸው፣ እና ብዙም ሳይቆይ ሁሉም ሰው በሚደሰትበት የእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ ይወድቃሉ። ሌሎች ደግሞ በተፈጥሮ የተበሳጩ ወይም ንቁ ናቸው እና ጥሩ እንቅልፍ እንዲወስዱ ለመርዳት ተጨማሪ መዋቅር - ወይም የበለጠ እንክብካቤ ሊያስፈልጋቸው ይችላል።
- እያንዳንዱ ልጅ, በአንድ ቤተሰብ ውስጥ እንኳን, የተለየ ነው. ስለዚህ ከመጀመሪያው ልጅዎ ጋር የተጠቀሙባቸው የእንቅልፍ ስልቶች ከሚቀጥለው ጋር የማይሰሩ ከሆነ, አንዳንድ አዳዲስ ሀሳቦችን ሊፈልጉ ይችላሉ.
- አንዳንድ ጊዜ የጋራ አስተሳሰብ በጣም ጥሩው ዘዴ ነው። ቤተሰቦች ብዙውን ጊዜ ልጆቻቸውን ወደ ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶች የመግባት የራሳቸውን መንገዶች ያዳብራሉ። የሚሠራ ከሆነ ይቀጥሉ.
- ሌሊቱን ሙሉ ማንም ሳይነቃ አይተኛም። ሁላችንም ጥልቅ እንቅልፍ እና ቀላል የእንቅልፍ ጊዜዎችን የሚያካትቱ የእንቅልፍ ዑደቶች አሉን፣ እና መነቃቃት (አውቀንም ሆነ ሳናውቀው) ሌሊቱን ሙሉ ይከሰታል። ስለዚህ በህጻን እንቅልፍ ማሰልጠን ከተሳካላችሁ በኋላም ልጅዎ በየሌሊቱ ያለ ጤናማ እንቅልፍ እንዲተኛ አይጠብቁ።
- የሕፃን እንቅልፍ ማሰልጠኛ ካለቀ በኋላ እንኳን፣ እንደ ሲታመሙ ወይም በሚጓዙበት ጊዜ ልጅዎ አልፎ አልፎ እንዲያድግ ይጠብቁ። በጨቅላ ህጻናት እና ጨቅላ ህጻናት ላይ የእንቅልፍ መቀልበስ የተለመደ ነው እና ሌላ ዙር የእንቅልፍ ስልጠና ሊጠይቅ ይችላል።
ተጨማሪ ያንብቡ
አስተያየት ጨምር