የ 3 ወር ህጻን በየቀኑ 15 ሰአታት ያህል መተኛት ያስፈልገዋል፣ በተለያዩ የቀን እንቅልፍ ይተላለፋል እና ለ10 ሰአታት ያህል የሌሊት እንቅልፍ ይተላለፋል። ልጅዎ ገና ሌሊቱን ሙሉ አልተኛም ፣ እና ለእንቅልፍ ስልጠና ገና በጣም ገና ነው ፣ ግን አንዳንድ ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶችን ለማስተዋወቅ በጣም ገና አይደለም። ተለዋዋጭ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ለመፍጠር የ3 ወር ልጅዎን እንቅልፍ እና የነቃ መስኮቶችን በመጠቀም ይጀምሩ።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ
- የ 3 ወር ልጅ ምን ያህል መተኛት አለበት?
- የ 3 ወር ልጄን በእንቅልፍ መርሃ ግብር ላይ ማድረግ አለብኝ?
- የ3 ወር የእንቅልፍ መርሃ ግብር ምን ሊመስል ይችላል።
- ለ 3 ወር ህጻን ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶች
ልጅዎ አዲስ የተወለዱትን ቀናት ወደ ኋላ ሲተው፣ በእንቅልፍ ልማዳቸው ላይ አንዳንድ ግልጽ ለውጦችን ማስተዋል ትጀምራለህ።
ከልጅዎ ጋር ገና የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ ካልገባዎት፣ ተፈጥሯዊ የመኝታ እና የመንቃት ባህሪያቸውን ለመመልከት አሁን በጣም ጥሩ ጊዜ ነው። አስቀድመህ ማስታወሻ ወስደህ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ መሥራት ከጀመርክ በጣም ጥሩ ጅምር ላይ ነህ።
ወደ 3 ወር አካባቢ ህፃናት አልፎ አልፎ ፣ በትከሻዎ ላይ-በትከሻዎ ላይ የመኝታ ልማዶቻቸውን ወደ ትክክለኛ እንቅልፍ ማጠናቀር ይጀምራሉ። አልፎ ተርፎም ልቅ የሆነ የመኝታ ሰዓት መጀመር ይችሉ ይሆናል (እናም ምናልባት፣ አልፎ አልፎ፣ ለራስህ የተወሰነ ጊዜ ያዝ!)።
በ 3 ወራት ውስጥ እንቅልፍ እንዴት እንደሚለወጥ እና ልጅዎ በተቻለ መጠን እንዲረዳው ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና.
የ 3 ወር ልጅ ምን ያህል መተኛት አለበት?
በአጠቃላይ፣ የ3 ወር ህጻን በቀን 15 ሰአታት ያህል መተኛት ያስፈልገዋል፣ ይህም ሶስት ወይም አራት የቀን እንቅልፍ እና ከዘጠኝ እስከ 10 ሰአታት የማታ እንቅልፍን ያካትታል።
ይህ ማለት ልጅዎ በእንቅልፍ መካከል ረዘም ያለ "የመነቃቂያ መስኮቶች" ጊዜያት ይጀምራል. በዚህ ጊዜ ውስጥ ይበላሉ፣ ነገር ግን በ3 ወር እድሜያቸው በቀላሉ ንቁ ለመሆን፣ በዙሪያቸው ካሉ ሰዎች ጋር ለመገናኘት እና አካባቢያቸውን ለመመልከት የተወሰነ ጊዜ ያገኛሉ።
በዚህ እድሜ ያሉ አብዛኛዎቹ ህጻናት መተኛት ሳያስፈልጋቸው ለረጅም ጊዜ ነቅተው ሊቆዩ አይችሉም፣ ስለዚህ እነዚህ የማንቂያ መስኮቶች አሁንም አጭር ይሆናሉ። በ 3 ወራት ውስጥ, የልጅዎ የመቀስቀሻ መስኮቶች ከአንድ ሰዓት እስከ ሁለት ሰአት እንደሚረዝም መጠበቅ ይችላሉ. በ 3 ወር እድሜ ላይ ያሉ አብዛኛዎቹ ህጻናት በሌሊት 10 ሰአት ያህል ስለሚተኙ ይህ ቢያንስ ለሶስት እንቅልፍ ለመከፋፈል አራት ወይም አምስት የቀን ሰአታት ይሰጥዎታል።
የ3 ወር ልጅዎ እስከ አራት ወይም አምስት እንቅልፍ ሊወስድ ይችላል፣ ይህም የእንቅልፍ ጊዜያቸው ምን ያህል እንደሆነ ይወሰናል። በአንድ ጊዜ ከ 30 እስከ 45 ደቂቃዎች ብቻ የሚያንቀጠቅጥ ድመት ህጻን ቀኑን ሙሉ ለማለፍ ብዙ ጊዜ መተኛት ያስፈልገዋል፣ በአንድ እና በሁለት ሰአታት መካከል የሚያንቀላፋ ህጻን ደግሞ በትንሽ እንቅልፍ ሊያመልጥ ይችላል።
ይህ ሁሉ ግምታዊ መሆኑን አስታውስ. በ3 ወር እንቅልፍ አሁንም በጣም ተለዋዋጭ ነው፣ አንዳንድ ህጻናት አዲስ የተወለዱትን ብዙ የእንቅልፍ ልማዶቻቸውን ጠብቀው ሲቆዩ እና ሌሎች ደግሞ ይበልጥ በተቀናጁ ልማዶች ውስጥ ይወድቃሉ።
የ 3 ወር ልጄን በእንቅልፍ መርሃ ግብር ላይ ማድረግ አለብኝ?
በዚህ ጊዜ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ለመፍጠር መንቀሳቀስ መጀመር ትችላላችሁ፣ ነገር ግን ልጅዎ ገና ከጠንካራ መርሃ ግብር ጋር ለመጣበቅ ዝግጁ ላይሆን ይችላል።
የ3 ወር ልጅዎም በጣም ትንሽ ነው። የእንቅልፍ ስልጠና. ነገር ግን እንቅልፍ እንደ አዲስ የተወለዱ ቀናት የዱር ምዕራብ ስሜት መቀጠል የለበትም. አንዳንድ ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶችን ከተለመደው የእንቅልፍ ስልጠና ውጭ ማስተዋወቅ ይችላሉ, እና ልጅዎ በቀኑ ውስጥ በተፈጥሮ የበለጠ ንቁ ወይም የደከመ በሚመስልበት ጊዜ በትኩረት መከታተል መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው.
ለምሳሌ፣ ልጅዎ ከመናደዱ እና ዓይኖቹን ከማሻሸት በፊት ለ90 ደቂቃ ያህል ሲነቃ ደስተኛ ይመስላል? በ 10 ሰዓት እንቅልፍ ይዋጋሉ እና ለ 30 ደቂቃዎች ብቻ ይተኛሉ ፣ ግን በ 11 ሰዓት ለሁለት ሰዓታት በፍጥነት ይተኛሉ? ልጅዎን በ 19 ፒኤም ላይ እንዲተኛ ካደረጉት, ለመብላት እስከ እኩለ ሌሊት ድረስ ሳይነቁ ጥሩ ጊዜ ይተኛሉ?
እነዚህ ሁሉ ስለ ልጅዎ ተፈጥሯዊ መነቃቃት እና የእንቅልፍ መስኮቶች ፍንጮች ናቸው። እነዚህን መስኮቶች መረዳቱ ልጅዎ ሲያድግ መተግበር ለመጀመር ልቅ የሆነ መርሃ ግብር ለማውጣት ይረዳዎታል።
የ3 ወር የእንቅልፍ መርሃ ግብር ምን ሊመስል ይችላል።
እነዚህ ሁሉ የመኝታ እና የመቀስቀሻ ጊዜያት እንዴት ለ 3 ወር ልጅዎ ሊሰራ የሚችል መርሃ ግብር ውስጥ እንደሚገኙ እያሰቡ ከሆነ፣ ልጅዎ በ24-ሰአት ጊዜ ውስጥ የሚተኛበትን ጊዜ የሚያሳይ ምሳሌ እዚህ አለ፡-
- 6፡30፡- ለቀኑ ነቅተህ ዳይፐር ቀይር እና ብላ።
- ከቀኑ 8፡00፡- የመጀመሪያ ጥዋት እንቅልፍ።
- 9፡30 ጥዋት፡ ነቅ፡ ዳይፐር ቀይር፡ ብላ እና ተጫወት።
- 11፡00፡ ሁለተኛ ጥዋት እንቅልፍ።
- 12፡00፡ ነቅ፡ ዳይፐር ቀይር፡ ብላ እና ተጫወት።
- 1፡30 ፒ.ኤም፡ የመጀመሪያው ከሰአት በኋላ መተኛት።
- 2፡30 ፒ.ኤም፡ ነቅ፡ ዳይፐር ቀይር፡ ብላ እና ተጫወት።
- 4፡00፡ ሁለተኛ ከሰአት በኋላ መተኛት።
- 5፡00፡ ነቅ፡ ዳይፐር ቀይር፡ ብላ እና ተጫወት።
- ከሰዓት በኋላ 7 ሰዓት: ለሊት ይተኛል.
- 10፡00፡ የህልም ምግብ፣ ከዚያ ወደ እንቅልፍ ተመለስ።
- ከጠዋቱ 2፡00፡ ለመብላት ተነሱ፣ ከዚያ ወደ እንቅልፍ ተመለሱ።
እንደገና, ይህ ብቻ ምሳሌ ነው; ልጅዎ አጠር ያለ፣ ብዙ ተደጋጋሚ መተኛት (እስከ አምስት) ሊፈልግ ይችላል ወይም እንቅልፋቸውን ወደ ሶስት ረዘም ላለ ጊዜ ያጠናክራል። እንቅልፍ ማጣት. እንዲሁም ማሸለብ ከመፈለጋቸው በፊት ምን ያህል በደስታ እንደሚነቁ ይወሰናል.
በተጨማሪም፣ የልጅዎን የጊዜ ሰሌዳ በቤተሰብዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ለማስተካከል ነፃነት ይሰማዎ - በኋላ እራት ከበሉ እና በኋላ የመኝታ ጊዜ ከፈለጉ፣ ይህ መርሃ ግብር የሌሎች የቤተሰብ አባላትን የትምህርት እና የስራ ሰአታት ለማስተናገድ ለብዙ ሰዓታት ሊቀየር ይችላል።
ለ 3 ወር ህጻን ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶች
ምንም እንኳን ልጅዎ ገና በጣም ትንሽ ቢሆንም፣ በሚቀጥለው ወር ወይም በጣም ቀላል ወደሆነ መርሃ ግብር የሚሸጋገሩ አንዳንድ ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶችን ማቋቋም ይችላሉ።
በ 3 ወር እድሜ ውስጥ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ:
- ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ፣ አጭር የሰሌዳ መፅሃፍ ማንበብ፣ ወይም ዘፋኝ መዘመርን ጨምሮ መሰረታዊ የመኝታ ጊዜን ይጀምሩ።
- የልጅዎ ክፍል ለእንቅልፍ ጥሩ አካባቢ መሆኑን ያረጋግጡ (ክፍልን የሚያጨልሙ መጋረጃዎችን እና ነጭ የድምፅ ማሽን ይጠቀሙ)።
- ልጅዎ በቀን ውስጥ በመደበኛ ጊዜ እንዲተኛ በማበረታታት ከመጠን በላይ ድካምን ይከላከሉ.
- በቀን እና በማታ መካከል ያለውን ልዩነት ያጠናክሩት ቤትዎ በቀን ውስጥ ብሩህ እና ንቁ እንዲሆን፣ ከዚያም በሌሊት ደብዝዞ እና ጸጥ እንዲል ያድርጉ።
- ልጅዎ በሚተኛበት ጊዜ እንዲተኛ ያድርጉ ነገር ግን አይተኛም እንቅልፍ. ይህ ጊዜ ይወስዳል እና ብዙ ጊዜ እንቅልፍ ይተኛል፣ ነገር ግን ውሎ አድሮ ልጅዎ እንዲተኙ በአንተ ከመታመን ይልቅ እራሱን ማረጋጋት ይማራል።
ተጨማሪ ያንብቡ
አስተያየት ጨምር